Στην Αθήνα θα φας παϊδάκι σκέτο λουκούμι

<img src="https://ift.tt/YgDoEIi" /><p>Παϊδάκια αρνίσια και προβατίνας, παϊδάκια ονειρεμένα, αλλά και διάφορα παρελκόμενα σε αγαπημένες ταβέρνες που τα ψήνουν με μαεστρία και μεράκι.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001727/sthn-athhna-tha-fas-paidaki-sketo-loykoymi

Βγαίνουμε για τα πρώτα ουζάκια σε τραπεζάκια έξω, λοιπόν!

<img src="https://ift.tt/ChFY5VR" /><p>Τηγανιτά καλαμαράκια, χταπόδι λιαστό στα κάρβουνα, κολοκυθοκεφτέδες, γαύρος μαρινάτος και άφθονα ούζα, ηλιόλουστα και ωραία. Άλλος για τη βάρκα μας;</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001713/vgainoyme-gia-ta-prota-oyzakia-se-trapezakia-exo-loipon

Οι καλύτεροι μπακλαβάδες της Αθήνας

<img src="https://ift.tt/p3wcZHm" /><p>Μας πήραν τα σιρόπια με τους καλύτερους μπακλαβάδες των αθηναϊκών γειτονιών και δεν ντρεπόμαστε καθόλου να σ'το ομολογήσουμε.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001690/oi-kalyteroi-mpaklavades-ths-athhnas

Ο καλύτερος πατσάς της πόλης

<img src="https://ift.tt/IgsByR6" /><p>Οι ξενύχτηδες ξέρουν και να τους εμπιστεύεσαι όταν σου μιλούν για τα καλύτερα πατσατζίδικα Αθηνών και περιχώρων.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001672/o-kalyteros-patsas-ths-polhs

Πού θα πάμε για ουζάκια στα δυτικά;

<img src="https://ift.tt/fLAakUD" /><p>Σαν την ουζοκατάνυξη δεν έχει, για αυτό βολτάραμε στα πέριξ των δυτικών προαστίων για να φάμε και να πιούμε στην υγειά σου.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001660/poy-tha-pame-gia-oyzakia-sta-dytika

Value for money φαγητάδικα σε Χολαργό, Χαλάνδρι και Ψυχικό

<img src="https://ift.tt/8RDUCPt" /><p>Στις γειτονιές του Χολαργού, του Χαλανδρίου και του Ψυχικού φάγαμε καλά και οικονομικά και μοιραζόμαστε τις γαστρονομικές μας εμπειρίες.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001631/value-for-money-faghtadika-se-holargo-halandri-kai-psyhiko

Ψαγμένα φαγητοστέκια στο Περιστέρι που πρέπει να πας

<img src="https://ift.tt/FziaXhM" /><p>Ψάξαμε και βρήκαμε τα πιο εύγευστα κι ιδιαίτερα στέκια για φαγητό του Περιστερίου, δοκιμάζοντας «μεζέδια» από όλες τις κουζίνες.</p>

source https://www.in2life.gr/article/2001622/psagmena-faghtostekia-sto-peristeri-poy-prepei-na-pas

Σωστή στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα αν αποτελεί χρόνιο πρόβλημα. Πώς θα καθόμαστε σωστά!

Είτε είμαστε όρθιοι, είτε καθιστοί, η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα. Ασκείται πίεση στην μέση μας, και αν δεν φροντίσουμε να καθόμαστε (ή να στεκόμαστε) σωστά, με τον καιρό θα δούμε πολλές αρνητικές αλλαγές να συμβαίνουν. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε γι’ αυτό;

Για αρχή, κοιταχτείτε σε έναν ολόσωμο καθρέφτη, και παρατηρήστε τα εξής σημάδια:
*Οι ώμοι σας πέφτουν μπροστά;
*Η κοιλιά σας εξέχει;
*Η καμπύλη της μέσης σας είναι ιδιαίτερα έντονη;
*Το στήθος σας φαίνεται σαν να έχει υποχωρήσει προς τα μέσα;
Επιπλέον, παρατηρείτε τακτικά πόνους στον αυχένα, ή πονοκεφάλους;

Όλα αυτά σημαίνουν πως η στάση του σώματός σας είναι κακή. Δείτε πώς θα καταφέρετε να την αλλάξετε.

Ξεκινήστε γυμναστική
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που βελτιώνουν την στάση του σώματος, όπως διατάσεις, αλλά και ασκήσεις με βάρη. Επιπλέον, κάνουν τους μύες σας πιο δυνατούς—κάτι που βοηθάει σε μεγάλο βαθμό. Μιλήστε με τον γιατρό σας και με έναν γυμναστή για ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς.

Προσέξτε το βάρος σας
Αν έχετε περιττά κιλά, ασκείται ακόμα μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας και στην μέση σας, με αποτέλεσμα το σώμα σας να παίρνει λάθος στάση. Μιλήστε με τον γιατρό σας για αλλαγές που χρειάζεται να κάνετε στην διατροφή σας.

Αποφύγετε τακούνια και πλατφόρμες
Πρέπει να είστε σίγουροι ότι τα παπούτσια σας είναι στο κατάλληλο μέγεθος, ειδικά αν περπατάτε πολύ μέσα στην ημέρα. Τα ψηλά τακούνια δημιουργούν προβλήματα στην μέση, όπως και οι πλατφόρμες.

Σταθείτε… στο ύψος σας
Προσπαθήστε να έχετε σωστή στάση σώματος όταν στέκεστε όρθιοι, με το σαγόνι παράλληλα με το έδαφος, τον λαιμό ίσιο και το κεφάλι ψηλά. Αποφύγετε, όμως, την “στρατιωτική” στάση, με το στήθος προτεταμένο και την μέση και τους γλουτούς προς τα πίσω, καθώς αυτό θα σας κάνει επίσης μεγάλο κακό με τον καιρό.

Σταματήστε να καμπουριάζετε
Ιδιαίτερα σημαντικό αν εργάζεστε σε γραφείο, που είναι πολύ πιθανό να σκύβετε μπροστά από τον υπολογιστή. Αν το κάνετε αυτό, ασκείτε 10 με 15 φορές περισσότερη πίεση στην μέση σας σε σχέση με το να είστε ξαπλωμένοι, και κάνετε τους μύες σας να σφίγγονται.

Αλλάξτε καρέκλα
Επιλέξτε μια καρέκλα για το γραφείο σας που να είναι ίσια, που να έχει χώρο για να στηρίζετε τα χέρια σας, και να σας βοηθάει να διατηρείτε την πλάτη σας στην σωστή θέση, χωρίς να ασκείτε περιττή πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Επίσης, όσο είμαστε στον χώρο του γραφείο, είναι καλό να ρυθμίσετε την οθόνη του υπολογιστή σας ώστε να βρίσκεται σχεδόν στο επίπεδο των ματιών σας, και να μην χρειάζεται να κοιτάτε ψηλά ή χαμηλά για αρκετή ώρα.

https://www.iatronet.gr/

Λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο

Δείτε  συνηθισμένα λάθη που μάλλον κάνετε στις προπονήσεις σας και σας απομακρύνουν από τους στόχους σας.

Λάθος ζέσταμα

Αν έχετε στόχο να κάνετε όργανα ή βάρη ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος, τότε το «ζέσταμα» στον διάδρομο ή στον ποδήλατο ή στο ελλειπτικό είναι χάσιμο χρόνου, εκτός και αν έχετε σκοπό να κάνετε μια ολόκληρη προπόνηση στον διάδρομο ή το ελλειπτικό ή το ποδήλατο. Θεωρώντας δεδομένο ότι έχετε έρθει στο γυμναστήριο για να κάνετε ενδυνάμωση (όργανα, βάρη κ.α.), ο καλύτερος τρόπος να «ζεστάνετε» τους μύες και τις αρθρώσεις είναι μέσα από βασικές δυναμικές κινητοποιήσεις, οι οποίες θα διεγείρουν το νευρικό και μυϊκό σύστημα και θα το ετοιμάσουν για την άσκηση. Σκεφτείτε λοιπόν κινήσεις όπως περιφορές ώμων, απαγωγές ποδιών στο πλάι, στροφές και κάμψεις της σπονδυλικής στήλης και άλλες παρόμοιες. Η προθέρμανση – πρέπει να- έχει στόχο την προετοιμασία του σώματος για τις κινήσεις που θα ακολουθήσουν, όχι απλά το «ζέσταμα» του.

Κακή επιλογή πρώτων ασκήσεων

Οι πρώτες δύο με τρεις ασκήσεις του προγράμματός σας θα πρέπει να είναι πολυαρθρικές. Τι σημαίνει αυτό; Κινήσεις που επιστρατεύουν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες – π.χ. πιέσεις, καθίσματα, έλξεις. Δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με κάποια απομονωτική άσκηση – κάμψεις δικεφάλων, εκτάσεις τρικεφάλων. Οι πολυαρθρικές ασκήσεις αποτελούν τις βασικές ασκήσεις για να αυξήσετε τη δύναμή σας, να γυμνάσετε πολλές μυϊκές ομάδες με μία κίνηση, να κάψετε περισσότερες θερμίδες αλλά και να ζεστάνετε τις επιμέρους «μικρές» μυικές ομάδες, ώστε να τις γυμνάσετε αποτελεσματικά προς το τέλος της προπόνησής σας, χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Μία μυϊκή ομάδα τη φορά

Ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστηρίου για τρεις φορές την εβδομάδα πάει κάπως έτσι:

Μέρα 1η: Στήθος – Δικέφαλοι

Μέρα 2η:  Πλάτη – Τρικέφαλοι

Μέρα 3η: Πόδια – Ώμοι

Με ένα τέτοιο πρόγραμμα οι μεγάλες μυϊκές ομάδες θα γυμναστούν μία φορά και οι μικρότερες μυϊκές ομάδες ίσως δύο. Μία τέτοια συχνότητα δεν είναι όμως ό,τι καλύτερο αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Για να δείτε διαφορά στο σώμα σας, φροντίστε να γυμνάζετε κάθε μυϊκή ομάδα περί τις 2-3 φορές ανά εβδομάδα. Άρα αν έχετε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, φροντίστε και στις τρεις αυτές προπονήσεις να γυμνάσετε όλο το σώμα.

Πόδια; Ποια πόδια;

Η παραμέληση των ασκήσεων για πόδια είναι σύνηθες φαινόμενο στους άντρες. Με το να λέτε όμως «όχι» σε ασκήσεις όπως καθίσματα, άρσεις θανάτου, τινάγματα ισχίου, γέφυρες, προβολές και άλλα πέρα από το ότι τα πόδια σας θα δείχνουν μικρά συγκριτικά με τον πάνω κορμό, θα έχετε πει και «όχι» σε μείωση της περιφέρειας της κοιλιάς, ενδυνάμωση του κορμού, σφίξιμο της πλάτης και έξτρα καύσεις κατά την προπόνηση. Γιατί να το κάνετε αυτό στον εαυτό σας;

Υπερβολικά κιλά

«Γύμνασε τους μυς σου όχι τον εγωισμό σου». Αυτή η ρήση θα πρέπει να είναι στο μυαλό σας κάθε φορά που σκέφτεστε να φορτώσετε ένα κάρο κιλά στις ασκήσεις σας. Δεν υπάρχει κανένα απολύτως όφελος από το να σηκώσετε 100 κιλά σε κάποια άσκηση για κάποιες επαναλήψεις (ας πούμε οκτώ), αν σε κάθε επανάληψη δεν έχετε έλεγχο του μυ που γυμνάζετε. Σε κάθε επανάληψη θα πρέπει να νιώθετε ποιος μυς δουλεύει και όχι απλά να πηγαινοφέρνετε τα – πολλά - κιλά κάνοντας την κίνηση. Ο μυς σας δεν «ξέρει» πόσα κιλά σηκώνει, εσείς θα πρέπει να του το… πείτε. Ρίξτε τα κιλά λοιπόν, βελτιώστε την τεχνική σας και το σώμα σας θα σας ευχαριστεί.

http://www.in2life.gr

Καρπούζι το φρούτο του καλοκαιριού

Δεν μας επιβαρύνει με πολλές θερμίδες
Συγκεκριμένα, αποδίδει 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια – μια μέτρια φέτα μας δίνει περί τις 80-90 θερμίδες.

Μας ενυδατώνει
Η περιεκτικότητά του σε νερό φτάνει το 90%, γεγονός που το καθιστά πολύ καλό και νόστιμο τρόπο καλοκαιρινής ενυδάτωσης.

Ακόμα και τα σπόρια είναι θρεπτικά
Τα εσωτερικά σποράκια του καρπουζιού περιέχουν πρωτεΐνη, λιπαρά και φυτικές ίνες.

Έχει αντιοξειδωτική δράση
Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, ένα καροτονοειδές αντιοξειδωτικό συστατικό που συναντάται και στην ντομάτα, χαρίζοντας το κόκκινο χρώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο έχει προστατευτική δράση όσον αφορά τον καρκίνο της στοματικής κοιλότητας και του προστάτη.

Βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς και στην ρύθμιση της πίεσης
Η καρδιαγγειακή λειτουργία και η πίεση του αίματος ρυθμίζονται καλύτερα με την βοήθεια του καλίου, το οποίο περιέχεται στο καρπούζι.

Καταπολεμά την δυσκοιλιότητα
…με την «συνδρομή» των φυτικών ινών που περιέχει – σε μικρή αλλά όχι αμελητέα ποσότητα -  οι οποίες βοηθούν στη λειτουργία του παχέος εντέρου.

Χαρίζει βιταμίνες C, A και B6
Η C και η βήτα-καροτίνη μπορούν να καταπολεμήσουν μολύνσεις και ουσίες που επιταχύνουν τη γήρανσή μας, καθώς και να προστατεύσουν από κάποιες μορφές καρκίνου. Η βιταμίνη Α είναι σύμμαχος στην υγεία της όρασης και στην καλή κατάσταση των λεμφοκυττάρων, ενώ η Β6 συμβάλλει στην παραγωγή ουσιών που λειτουργούν ενάντια στο άγχος, σαν… φυσικά αγχολυτικά.

Δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη
Φάτε άφοβα χωρίς να αγχώνεστε για την αύξηση των λιπιδίων του αίματος. Φυσικά, όπως και με όλες τις τροφές, καλό είναι και το καρπούζι να καταναλώνεται με μέτρο. Κι αυτό γιατί περιέχει φυσική ζάχαρη, που σε μεγάλες ποσότητες καρπουζιού μπορεί να μας επιβαρύνει όσον αφορά το σωματικό βάρος. 

http://www.in2life.gr/

Xορταστικό και υγιεινό πρωινό, χάνοντας ταυτόχρονα τα περιττά κιλά!

Πώς θα απολαύσετε ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό, χάνοντας ταυτόχρονα τα περιττά κιλά! Τρεις απλές συμβουλές.

Είναι γνωστή η αξία ενός γερού, πλούσιου πρωινού για την υγεία μας. Μας γεμίζει ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και με τον σωστό συνδυασμό μπορούμε να κόψουμε την πείνα μας για αρκετές ώρες, γλυτώνοντας πολλές περιττές θερμίδες, καθώς και να χάσουμε κιλά. Βέβαια, δεν είναι όλα τα πρωινά το ίδιο. Και για αυτόν ακριβώς τον λόγο βρήκαμε μερικές σούπερ συμβουλές για να κάνετε το πρωινό σας να χορταστικό, αλλά και ταυτόχρονα διαιτητικό…

Μην το καθυστερείτε

Έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες ότι το να τρώμε πρωινό κάνει τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί καλύτερα και για αυτό είναι σημαντικό να μην το καθυστερούμε περισσότερο από 30-60 λεπτά μετά το ξύπνημα, ώστε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο τη δυνατότητα του οργανισμού μας να καίει το λίπος. Έπειτα, το να τρώμε ένα γερό πρωινό με το που ξυπνάμε είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να αποφύγουμε τις κακές επιλογές (μετάφραση: κενούς υδατάνθρακες) μέσα στην ημέρα. Και αν η ιδέα να φάτε πρωινό αμέσως μετά το ξύπνημα δεν σας φαίνεται και τόσο… γευστική, μπορείτε να πιείτε το πρωινό σας, φτιάχνοντας ένα νόστιμο smoothie.

Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη

Αν το πρωινό σας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη – όπως ένα αυγό, ή γιαούρτι – τότε βρίσκεστε στον καλύτερο δρόμο. Η πρωτεΐνη είναι πολύ χορταστική και μπορεί να διώξει την πείνα που θα νιώθαμε γύρω στις 10-11 το πρωί και θα μας οδηγούσε κατευθείαν σε κάτι γρήγορο και ανθυγιεινό. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που τρώνε τακτικά αυγά με το πρωινό τους έχασαν το διπλάσιο βάρος σε σχέση με εκείνες που ξεκινούσαν την ημέρα τους με έμφαση μόνο στους υδατάνθρακες. Ακόμα ένα καλό με τις τροφές που περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη είναι πως το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τις επεξεργαστεί, αφήνοντάς μας να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερες ώρες.

Μην υποτιμάτε την μπανάνα

Αν το πρωινό μας περιέχει ανθεκτικό άμυλο, το στομάχι μας θα νιώθει χορτασμένο για ακόμα περισσότερη ώρα και θα μας βοηθήσει να κάψουμε ακόμα περισσότερες θερμίδες, καθώς αναγκάζει τον οργανισμό μας να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους μας για ενέργεια. Εκτός από την μπανάνα, ανθεκτικό άμυλο θα βρούμε και στη βρώμη, οπότε έχουμε να προτείνουμε – για έναν γευστικό και σούπερ χορταστικό και διαιτητικό συνδυασμό – βρώμη με μπανάνα και ξηρούς καρπούς για λίγη πρωτεΐνη, ή έτοιμη βρώμη με γιαούρτι.

iatronet.gr

Τεστ αίματος ανιχνεύει τον καρκίνο του οισοφάγου

Βρετανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι ανέπτυξαν ένα νέο τεστ αίματος, το οποίο είναι σε θέση να ανιχνεύσει τον καρκίνο του οισοφάγου έως μια δεκαετία πριν την εκδήλωσή του, νωρίτερα από κάθε άλλη φορά. Το τεστ, που δρα ως ένα είδος «ανιχνευτή καπνού», μπορεί να είναι διαθέσιμο σε πέντε έως δέκα χρόνια, εφόσον στο μεταξύ τελειοποιηθεί.

Οι ερευνητές του ουαλικού Πανεπιστημίου του Σουάνσι, με επικεφαλής τον καθηγητή Γκάρεθ Τζένκινς, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο Βρετανικό Φεστιβάλ Επιστήμης, σύμφωνα με τη βρετανική «Τelegraph», ανέφεραν ότι το τεστ εντοπίζει έγκαιρα τυχόν καρκινικές μεταλλάξεις στα ερυθρά κύτταρα.

«Όπως ο ανιχνευτής καπνού δεν ανιχνεύει την ίδια τη φωτιά αλλά ένα υποπροϊόν, τον καπνό, έτσι και αυτό το τεστ ανιχνεύει τον "καπνό" του καρκίνου, δηλαδή τα μεταλλαγμένα κύτταρα του αίματος. Το ρητό "δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά", αντιστοιχεί στο "δεν υπάρχει καρκίνος χωρίς μετάλλαξη"» δήλωσε ο Τζένκινς.

Το τεστ που γίνεται με ένα απλό τρύπημα του δαχτύλου με βελόνα, έχει αποτελέσματα μέσα σε λίγες ώρες και κοστίζει 35 λίρες.

Προς το παρόν έχει δοκιμασθεί μόνο σε ασθενείς με καρκίνο του οισοφάγου, αλλά θα μπορούσε μελλοντικά να αξιοποιηθεί και σε άλλα είδη καρκίνου. Ήδη ετοιμάζονται δοκιμές για τον καρκίνο του παγκρέατος.

Όσο νωρίτερα γίνεται η διάγνωση του καρκίνου, τόσο αυξάνονται οι ελπίδες θεραπείας για τους ασθενείς. Οι επιστήμονες ευελπιστούν ότι, με τεστ όπως αυτό, θα μπορούσαν να «πιάσουν» ακόμη και προκαρκινικούς ασθενείς, οι οποίοι ανήκουν σε υψηλή ομάδα κινδύνου για να εμφανίσουν τελικά καρκίνο.

Στο επόμενο στάδιο, οι ερευνητές θα φροντίσουν ώστε το τεστ να μη φέρνει πολλά ψευδώς θετικά αποτελέσματα, δημιουργώντας έτσι αδικαιολόγητο πανικό.

Ο καρκίνος του οισοφάγου (όπως και του παγκρέατος) συνήθως διαγιγνώσκεται με μεγάλη καθυστέρηση, με συνέπεια η πρόγνωση για τους ασθενείς να μην είναι καλή. Η μέση διάρκεια επιβίωσης είναι ένα έτος και μόνο το 15% των ασθενών ζουν μια πενταετία.

Πηγή: http://www.skai.gr/news/health/article/324083/neo-test-aimatos-anihneuei-ton-karkino-tou-oisofagou-eos-deka-hronia-prin-apo-ta-prota-subtomata/#ixzz4JYve3Nl8

Λόγοι που δεν χάνεις λίπος

Η απώλεια λίπους δεν είναι εύκολο πράγμα. Δεν είναι όμως και ακατόρθωτο. Οι παγίδες που μπορεί να πέσεις μέσα και να χάσεις τον στόχο σου πολλές. Αν – θεωρείς- ότι τα κάνεις όλα σωστά, όμως δεν βλέπεις αποτέλεσμα, τότε ακολουθούν μερικοί παράγοντες που ίσως παρέβλεψες. 

Διαχωρίζεις τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά»

Τα γλυκά δεν κάνουν κακό αν καταναλώνονται με μέτρο. Ούτε το ψωμί. Ούτε η πίτσα. Αντιθέτως, μεγάλες ποσότητες από τα «καλά» φρούτα μπορούν να προκαλέσουν πλεόνασμα θερμίδων και άρα αύξηση του λίπους. Είναι λάθος να διαχωρίζουμε τις τροφές σε «καλές» και «κακές», υπερκαταναλώνοντας τις μεν και αποφεύγοντας τις δε. Όλες οι τροφές έχουν θέση σε ένα προσεγμένο θερμιδικά διαιτολόγιο.

Τρως συναισθηματικά

Στεναχώρια; Άγχος; Βαρεμάρα; Τι είναι αυτό που σας κάνει κάθε φορά να πετάγεστε στο περίπτερο και να κάνετε υπερκατανάλωση «σαβούρας»; Μήπως έχετε συνδέσει την κατανάλωση φαγητού με κάποια συναισθηματική σας κατάσταση; Αν πιάνετε πολλές φορές τον εαυτό σας να (υπερ) καταναλώνει φαγητό για τους παραπάνω λόγους, τότε ενδεχομένως να πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο. Και όχι, αυτό δε σημαίνει ότι είστε «τρελός/η». 

Το παρακάνεις με το διάλειμμα στο γυμναστήριο

Στο κομμάτι της απώλειας λίπους, τα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων στο γυμναστήριο είναι σημαντικά. Μην κάθεστε με τις ώρες μεταξύ των σετ κουβεντιάζοντας με τους γύρω, πηγαίνοντας πέρα δώθε στα μηχανήματα ή/και στον ψύκτη για νερό. Κρατήστε χρόνο διαλείμματος (μάξιμουμ 60-90 δευτερόλεπτα) και αφήστε την κοινωνικοποίηση για αργότερα.

Ακολουθείς το πρόγραμμα του Χ μοντέλου/γυμναστή/ηθοποιού

Το ότι η Τζέσικα Άλμπα έχει κορμί λαμπάδα με την τάδε διατροφή/προπόνηση δεν σημαίνει ότι ακολουθώντας την διατροφή/προπόνησή της θα το αποκτήσετε κι εσείς. Το ότι ο Μπραντ Πιτ έφτιαξε 6 pack κάνοντας 6 ημέρες προπόνηση την εβδομάδα και τρώγοντας σολομό με μπρόκολο δεν σημαίνει ότι ακολουθώντας το ίδιο μοτίβο θα γίνετε και εσείς «φέτες». Το σώμα του καθενός έχει τις ιδιομορφίες, δεν «κάνουν» όλα τα προγράμματα διατροφής/προπόνησης για όλους, ούτε έχουν όλοι τις ίδιες ανάγκες/δυνάμεις με το τάδε ή το δείνα μοντέλο. 

Δεν έχεις καλή ανάρρωση

Όπου «ανάρρωση» βλέπε ξεκούραση ψυχική και σωματική. Αν υποθέσουμε ότι τρώτε σωστά, γυμνάζεστε σωστά και δεν χάνετε λίπος, τότε κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που ξεκουράζεστε. Δεν βγάζετε τη μέρα χωρίς καφέ; Κάνετε πάρτι κάθε φορά που κοιμάστε έξι ώρες; Η δουλειά σας/σύντροφος/παιδιά/ζωή σας στρεσάρουν; Αν όλα τα παραπάνω ισχύουν, τότε σίγουρα χρειάζεται να επαναπροσδιορίσετε λίγο τις προτεραιότητές σας και να κάνετε κάτι για να μειώσετε το στρες και να αυξήσετε τις ώρες που ξεκουράζεστε. Απογευματινός «συμπληρωματικός» ύπνος; Καλύτερο μαξιλάρι; Διαλογισμός; Ψυχοθεραπεία; Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε.

Νικόλας Γεωργιακώδης

http://www.in2life.gr

Ιστορικό χαμηλό οι καπνιστές στην Ελλάδα

Σύμφωνα με στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής, το ποσοστό των συστηματικών καπνιστών υποχώρησε από το 32% που ήταν το 2009 στο 27% το 2014.

Ιστορικό χαμηλό των καπνιστών καταγράφεται στην Ελλάδα, ενώ αντίθετα έχουν αυξηθεί πολύ αυτοί που αποφάσισαν να κόψουν το κάπνισμα.

Η μείωση των καπνιστών συνδέεται και με την οικονομική στενότητα που επικρατεί από το 2009.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, το ποσοστό των συστηματικών καπνιστών υποχώρησε από το 32% που ήταν το 2009 στο 27% το 2014 και συνεχώς βαίνει μειούμενο.

Εν τω μεταξύ, παρά το γεγονός ότι ο αντικαπνιστικός νόμος ουσιαστικά μένει ανεφάρμοστος,  επίκειται νέα ρύθμιση που θα απαγορεύει τη χρήση και του ηλεκτρονικού τσιγάρου σε δημόσιους κλειστούς χώρους.

Εκτιμάται ότι οι χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου στη χώρα μας ξεπερνούν τις 200.000, ενώ τα σημεία πώλησης εξαρτημάτων ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι περισσότερα από χίλια.

Πηγή: http://www.skai.gr/news/health/article/322901/se-istoriko-hamilo-oi-kapnistes-stin-ellada/#ixzz4I9795lIe

Γιατί πονάει η μέση μου;

Οι στατιστικές λένε πως κάθε –μα κάθε– μήνα το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού στον ανεπτυγμένο κόσμο υποφέρει από πόνο στη μέση. Μετά τον βήχα και τα κρυολογήματα, ο συγκεκριμένος πόνος είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης στον γιατρό. Παρά την πληθώρα θεραπευτικών μεθόδων (από βελονισμό και φυσιοθεραπείες μέχρι φάρμακα και χειρουργεία) τίποτα δεν είναι αποτελεσματικότερο για την καταπολέμησή του από την άσκηση –όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι τη στιγμή που πονάτε περισσότερο, η ελαφριάς μορφής άσκηση κάνει θαύματα ενάντια στον συγκεκριμένο πόνο. 

Γιατί πονάει η μέση μου;

Είναι δύσκολο να ξέρει κανείς. Οι γιατροί συχνά περιγράφουν τον πόνο που οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε ως μη συγκεκριμένο, πράγμα που σημαίνει πως υποβόσκουσες σοβαρές ασθένειες (όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα ή ο πόνος από άλλα όργανα) έχουν αποκλειστεί ως αιτία. Σύμφωνα με την χειροπρακτικό Shanthini Fonseka, «η ρίζα του προβλήματος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η πρόωρη παραμόρφωση που προκαλείται από άσκηση υπερβολικής πίεσης στη μέση, κακή στάση του σώματος, έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης, ή κακή διατροφή». Στις ομάδες υψηλού κινδύνου συγκαταλέγονται οι υπέρβαροι, οι καπνιστές, οι έγκυες, και όσοι πάσχουν από κατάθλιψη ή παίρνουν αναβολικά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είναι επικίνδυνο;

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να είναι ένδειξη καρκίνου, μόλυνσης ή επικίνδυνης πίεσης που ασκείται στη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να ανησυχήσετε για αυτά αν κάνετε μακροχρόνια χρήση αναβολικών, αν έχετε ιστορικό καρκίνου στην οικογένεια, ή αν έχετε ή είχατε ποτέ κάποιο σοβαρό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Σε κάθε περίπτωση, πριν πανικοβληθείτε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τι να κάνω για να περάσει;

Όπως αναφέραμε και στην αρχή, η καλύτερη θεραπευτική μέθοδος είναι η ελαφριά άσκηση: γιόγκα, πιλάτες και διατάσεις είναι οι πιο πολύτιμοι σύμμαχοί σας. Επίσης, αποφύγετε να μένετε για ώρες ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, πιστεύοντας ότι έτσι θα περάσει. Μπορείτε να πάρετε ένα απλό παυσίπονο, έχοντας όμως στο μυαλό σας ότι η συμβολή του σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μικρή: στους περισσότερους ανθρώπους, ο συγκεκριμένος πόνος περνά έτσι κι αλλιώς γρήγορα, και από μόνος του. 

Οι γιατροί προειδοποιούν για την ανησυχητική αύξηση στην κατανάλωση δυνατών οπιούχων, που περιέχουν κωδείνη. Μέχρι στιγμής, έχουμε βάση ερευνών λίγα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους και σημαντικά στοιχεία για τις δυσάρεστες παρενέργειές τους. 

Πονάει η μέση μου εδώ και ένα μήνα, τι μπορώ να κάνω;

Η φυσιοθεραπεία είναι αποτελεσματική ενάντια στον πόνο που διαρκεί περισσότερες από τέσσερις ή έξι εβδομάδες. Υπάρχουν κάποια στοιχεία για την βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα του βελονισμού, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά και η χειροπρακτική. 

Από το  http://www.in2life.gr/wellbeing/health/article/512972/osa-thelate-panta-na-mathete-gia-ton-pono-sthn-mesh.html

Skarp. Το επαναστατικό ξυράφι με… laser

Το ξύρισμα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επίπονη μία συνήθεια για τον ανδρικό πληθυσμό, καθώς οι ενοχλητικοί ερεθισμοί της επιδερμίδας και τα κοψίματα λόγω απροσεξίας είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Ωστόσο, το Skarp ένα high-tech ξυράφι που βασίζεται στην τεχνολογία laser φιλοδοξεί να αλλάξει όλα όσα γνωρίζαμε μέχρι πρότινος για το ξύρισμα.
Ο εμπνευστής του Skarp, Morgan Gustavsson σκέφτηκε τη συγκεκριμένη τεχνολογία πολλά χρόνια πριν (2001), παρόλα αυτά τότε δεν υπήρχαν τα μέσα για να μπορέσει να δώσει πνοήστο όραμα του. Ωστόσο, η εμπειρία που αποκόμισε στον χώρο των ιατρικών και κοσμητικών μηχανημάτων που λειτουργούν με laser, τον βοήθησε να ολοκληρώσει το lased-based ξυράφι του. Σύμφωνα με την εταιρεία Skarp Technologies το συγκεκριμένο ξυράφι είναι απολύτως ακίνδυνο και καθίσταται ιδανικό για τις ταλαιπωρημένες επιδερμίδες. Το Skarp ουσιαστικά αυτό που κάνει είναι να καίει τις τρίχες του προσώπου, αντί να τις κόβει όπως τα παραδοσιακά ξυράφια. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο βοηθάει στην καλύτερη αίσθηση της επιδερμίδας, αλλά παράλληλα σταματάει την γρήγορη ανάπτυξη νέων τριχών. To ξυράφι Skarp μπορεί να έρθει σε επαφή με νερό, αν και για να λειτουργήσει δε χρειάζεται ο χρήστης να έχει βρεγμένο το πρόσωπο του.
Ως είθισται, το ξυράφι Skarp ανέβηκε στο Kickstarter και κυριολεκτικά «σάρωσε», καθώς μέσα σε μόλις 2 μέρες συγκεντρώθηκαν τα χρήματα, πιάνοντας το ποσό των 160.000$! Με 24 ημέρες να απομένουν, ήδη έχουν συγκεντρωθεί περισσότερα από 240.000$ από 1700 και πλέον backers, φανερώνοντας τη δυναμική του συγκεκριμένου προϊόντος. Τι λέτε, θα το δοκιμάζατε;

Από το http://www.digitallife.gr/

Οι οθόνες μειώνουν τις βαθμολογικές επιδόσεις στο σχολείο

Νέα βρετανική επιστημονική έρευνα μας ενημερώνει πως κάθε πρόσθετη ώρα που ένας έφηβος περνάει στο σπίτι του μπροστά σε μια οθόνη (τηλεόρασης, υπολογιστή, παιγνιδοκονσόλας, κινητού), τόσο μειώνονται οι βαθμολογικές επιδόσεις του στο σχολείο. Από όλες τις οθόνες, η πιο επιζήμια για τους βαθμούς βρέθηκε να είναι αυτή της τηλεόρασης.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Κίρστεν Κόρντερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνές περιοδικό "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity", επιβεβαίωσαν επίσης το μάλλον αυτονόητο: όσοι μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης διαβάζουν περισσότερες ώρες τα μαθήματά τους στο σπίτι τους, έχουν σημαντικά καλύτερους βαθμούς σε σχέση με τους συμμαθητές τους.

Η έρευνα ανέλυσε στοιχεία για 845 μαθητές 14 έως 16 ετών και βρήκε ότι -στη Βρετανία τουλάχιστον- ένας έφηβος περνά κατά μέσο όρο τέσσερις ώρες περίπου μπροστά σε μια οθόνη στον εξωσχολικό χρόνο του. Ακόμη και όταν ένας μαθητής διαβάζει πολύ τα μαθήματά του στο σπίτι του, αν τον υπόλοιπο χρόνο είναι «κολλημένος» στο Ίντερνετ ή στην τηλεόραση, πάλι έχει σχετικά χειρότερους βαθμούς σε σχέση με όσους μαθητές δεν αφιερώνουν τόσο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη.

Από την άλλη, το επίπεδο σωματικής σωματικής άσκησης δεν φαίνεται να επηρεάζει θετικά τη σχολική επίδοση, πράγμα που πάντως έρχεται σε αντίθεση με μια άλλη πρόσφατη μελέτη, σύμφωνα με την οποία η γυμναστική και γενικά ή άσκηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στους βαθμούς. Σε κάθε περίπτωση, και οι δύο μελέτες - η παλαιότερη και η νέα- συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση δεν κάνει κακό στις επιδόσεις του παιδιού στο σχολείο.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματά τους θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από άλλη μεγαλύτερη μελέτη, αλλά πάντως συνέστησαν στους γονείς να περιορίσουν, όσο μπορούν, τις ώρες που τα παιδιά τους περνάνε μπροστά σε μια οθόνη - πράγμα καθόλου εύκολο, όπως γνωρίζουν όσοι έχουν παιδιά..

Πηγή: http://www.skai.gr/news/technology/article/291561/oi-othones-skotonoun-tous-vathmous/#ixzz3kyyM3DCR 

Ιός απειλεί τους υπολογιστές της Apple

Για πρώτη φορά στην ιστορία της εταιρείας, αποστέλλεται εσπευσμένα αυτόματη ενημέρωση ασφαλείας για τα λειτουργικά της συστήματα.

Η Apple απέστειλε για πρώτη φορά στην ιστορία της αυτόματη ενημέρωση ασφαλείας, μετά από προειδοποιήσεις του Υπουργείου Εθνικής Ασφαλείας και του Ινστιτούτου Λογισμικής Μηχανικής, για πανίσχυρο ιό με στόχο τα λειτουργικά της συστήματα.

Στο παρελθόν οι αναβαθμίσεις ασφαλείας των mac απαιτούσαν τη συγκατάθεση των χρηστών τους.

Η εταιρεία απέδωσε την εσπευσμένη αλλαγή της πολιτικής της στη σοβαρότητα της απειλής. 

«Αποφασίσαμε ότι οι πελάτες μας έπρεπε αμέσως να προστατευθούν. Εξάλλου η αναβάθμιση είναι τόσο αδιόρατη που δεν χρειάζεται καν επανεκκίνηση», δήλωσε στο Reuters ο αντιπρόσωπος της εταιρείας, Μπιλ Έβανς.

Σύμφωνα με τους προγραμματιστές, ο ιός στοχεύει σε μία λογαριθμική αδυναμία του πρωτοκόλλου δικτυακού χρονισμού (ΝΤP) των λειτουργικών συστημάτων OSX.

Μέχρι στιγμής πάντως, η Apple υποστηρίζει ότι δεν έχει αναφερθεί καμία επιτυχημένη e-σβολή μεσω της κεκρόπιας NTP που υποτίθεται ότι μόλις κλείδωσε.


Πηγή: http://www.skai.gr

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας

Τα πρώτα κρύα μπήκαν και ο πρώτος βήχας στο γραφείο δεν άργησε να ακουστεί. Μην τρομάζετε όμως. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και έχοντας κατά νου κάποιες βασικές συμβουλές «ενίσχυσης» θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας και θα γίνετε… "άτρωτοι" σε κάθε λογής ιώσεις.

Δείτε πώς. 

Οι σούπερ τροφές 

Καρότα: Αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βήτα καροτίνης (προβιταμίνης Α) και λιγνίνης, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή κυτταρική ανάπτυξη και ισχυρό ανοσοποιητικό. Επίσης, τα καρότα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες «καταστρέφουν» τα υγιή κύτταρα του οργανισμού.
Στρείδια: Είναι κορυφαία πηγή ψευδάργυρου, ενός μικροστοιχείου το οποίο θωρακίζει τα κύτταρα του οργανισμού από εξωτερικές απειλές μικροβίων και παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία και την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν δεν είστε λάτρεις του συγκεκριμένου αφροδισιακού τροφίμου, καλές πηγές για να πάρετε ψευδάργυρο είναι επίσης το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.
Σκόρδο: Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένα βακτήρια και ιούς, ενώ η ανοσο- προστατευτική δράση του οφείλεται στην αλισίνη, μια ουσία η οποία φαίνεται να μπλοκάρει τις λοιμώξεις. Αντίστοιχες ανοσο-προστατευτικές ιδιότητες έχει και το… ξαδερφάκι του σκόρδου, το κρεμμύδι.
Σούπες: Κάτι ήξερε η γιαγιά μας. Οι σούπες, εφ’ όσον περιλαμβάνουν τα κατάλληλα συστατικά όπως κρεμμύδι, λεμόνι, πατάτες ή/και ντομάτα, τονώνουν τον οργανισμό μας, ενώ παράλληλα τον προφυλάσσουν από τη δράση ιών και βακτηρίων, χάρη στην "συμπυκνωμένη" δράση των υλικών τους.
Αμύγδαλα: Οι δημοφιλείς ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους «εισβολείς» τον οργανισμό.
Μπρόκολο/κουνουπίδι: Μπορεί να μυρίζουν… περίεργα, όμως και οι δύο αυτές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Και οι σούπερ συμβουλές

Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι πανάκεια όχι μόνο για την πρόληψη ασθενειών, αλλά και για την ενίσχυση όλων των λειτουργιών του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης και της αποτελεσματικής δράσης του ανοσοποιητικού. Αφιερώνοντας, λοιπόν, στο εαυτό μας περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ παρέχουμε στο σώμα μας τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις.
Ασκηθείτε: Η καθημερινή άσκηση ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού. Δε χρειάζεται να ξεπατωθείτε στο γυμναστήριο για να δείτε τα αποτελέσματά της πάντως. Οι ειδικοί συνιστούν 30-40 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα (τρέξιμο, περπάτημα) για να δείτε διαφορά.
Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ: Το κάπνισμα – ενίοτε και το παθητικό – πέρα από τις δεκάδες βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό, αποδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και μας καθιστά ευαίσθητους σε ιώσεις και λοιμώξεις. Το ίδιο ακριβώς κάνει και το αλκοόλ, σε μικρότερο βαθμό.

Πηγή: www.in2life.gr

SSD σκληρός δίσκος

Στο ερώτημα "πώς θα αναβαθμίσω το laptop μου" η συνήθης - και εν μέρει λογική - απάντηση είναι η προσθήκη μνήμης. Είναι όμως η αναβάθμιση μνήμης η μόνη κίνηση που θα δώσει φτερά στο laptop σας; Η απάντηση είναι όχι. Αν θέλετε μια επίσης ουσιαστική αναβάθμιση ταχύτητας τότε σκεφτείτε την προσθήκη ενός SSD σκληρού δίσκου. Θα ξεκινήσουμε από τις τελευταίες λέξεις της προηγούμενης παραγράφου δηλαδή το "SSD σκληρού δίσκου": Αν θέλουμε να είμαστε ακριβείς, τα αποθηκευτικά μέσα SSD δεν είναι σκληροί δίσκοι, καθώς μιλάμε για διαφορετική τεχνολογία κατασκευής. Ωστόσο χρησιμοποιούμε τον όρο "σκληρός δίσκος" κατά συνθήκη, ώστε να κατανοήσει ο καθένας ότι μιλάμε για ένα μέσο αποθήκευσης που υποκαθιστά ή συμπληρώνει έναν σκληρό δίσκο.
Η προσθήκη ενός SSD δίσκου σε ένα laptop θα βελτιώσει δραστικά το χρόνο εκκίνησης αλλά και την ανταπόκριση του laptop στην εκτέλεση προγραμμάτων και εφαρμογών. Ο κλασικός σκληρός δίσκος είναι ένα μηχανικό μέσο που κληρονομεί τα μειονεκτήματα της τριβής και της περιορισμένης ταχύτητας, ενώ οι SSD είναι "καθαρά" ηλεκτρονικά μέσα που σημαίνει ότι σχεδόν εξαλείφεται το ενδεχόμενο "του χτυπημένου δίσκου", ενώ οι ταχύτητες είναι αρκετά μεγαλύτερες. Βασικό μειονέκτημα στους SSD δίσκους είναι η χωρητικότητα σε σχέση με την τιμή. Για παράδειγμα ο Samsung 840 SSD Pro Series των 250 GB - που θα δούμε παρακάτω - κοστίζει γύρω στα 140€, τη στιγμή που με σχεδόν 100€ μπορείτε να αγοράσετε έναν κλασικό σκληρό δίσκο με τετραπλάσια χωρητικότητα δηλαδή στο 1 TB.
Αυτός είναι και ο βασικός προβληματισμός για την αναβάθμιση από τον κλασικό σκληρό δίσκο σε έναν SSD. Μια ενδιαφέρουσα τάση που υπάρχει κυρίως στα Ultrabooks είναι η χρήση δυο σκληρών δίσκων. Ενός SDD όπου είναι εγκατεστημένο το λειτουργικό σύστημα (Windows) και τα περισσότερα ή τα βασικότερα προγράμματα, και ενός κλασικού σκληρού δίσκου μεγάλης χωρητικότητας για να γίνεται αποθήκευση δεδομένων και αρχείων. Σημαντικός παράγοντας είναι επίσης η κατανάλωση ενέργειας, καθώς οι SSD δίσκοι απαιτούν λιγότερη ενέργεια με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η αυτονομία ενός laptop.

Από το http://www.in2life.gr/indulgence/technology/article/349967/ssd-sklhros-diskos-anavathmish-tora.html