Αδυνατίστε χωρίς δίαιτα

Πολλοί από σας θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, ειδικά αυτά που πήρατε τις γιορτές, αλλά δεν μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει δίαιτα.

Μην απελπίζεστε!

Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορείτε να χάσετε τα λίγα παραπανίσια κιλά, που σας κάνουν να χάνετε το κέφι σας!

• - Όσο πιο αργά τρώτε τόσο το καλύτερο για σας! Εάν αφιερώσετε ένα 20λεπτο σε κάθε γεύμα, να είστε σίγουροι ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε κιλά.

• - Όσοι πιο πολύ κοιμάστε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Μία ώρα ύπνου παραπάνω από τις ώρες που κοιμάστε, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα παραπανίσια κιλά.

• - Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση αποτοξινώνει τον οργανισμό από καθετί περιττό.

Είχε την ικανότητα να πουλάει “όνειρα”

Δεν υπάρχει άνθρωπος σήμερα που να μην γνωρίζει την εταιρεία Αpple, καθώς και τα προϊόντα της. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην ξέρει το iPhone , το σύγχρονο “δώρο” στην ανθρωπότητα, όπως χαρακτηρίστηκε από πολλούς. Πως αντιδράσατε την πρώτη φορά που έπεσε στα χέρια σας ένα τέτοιο κινητό (αν έχει πέσει, που είναι δύσκολο να μην έχει πέσει δηλαδή); Τι θα λέγατε για το κινητό;
Μια νεαρή κοπέλα πάντως ήταν αρκετά απόλυτη, καθώς είπε πως δεν μπορεί να σκεφτεί καν πως ζούσε πριν από το iPhone. Και πως τώρα αισθάνεται πολύ πιο έξυπνη.  Μου φαίνεται από αστεία έως και εκνευριστική η δήλωση αυτή για απλά είναι ένα κινητό (εντάξει, ξέρω είναι πολλά παραπάνω από ένα κινητό). Αλλά είναι σαν να συγκρίνεις το IQ μιας τυρόπιτας με αυτό του σύγχρονου ανθρώπου που έχει σταματήσει εδώ και πολλά χρόνια να ζει στις σπηλιές όταν κάνεις τέτοιες δηλώσεις. Δεν κατηγορώ όμως την κοπέλα και δεν κατηγορώ σίγουρα τον Steve Jobs. Κατηγορώ την αντίδραση όλων γιατί σε τελική ανάλυση, είναι απλά κινητά. Πως κατάφερε όμως ένας άνθρωπος να αλλάξει τις ζωές πολλών ;

Ο αιώνας σε ένα 10λεπτο βίντεο (Δείτε το)

Ολόκληρο αιώνα σε ένα 10λεπτο βίντεο χώρεσε χρήστης του διαδικτύου. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό, καθώς χρησιμοποιήθηκαν αυθεντικά πλάνα. Δείτε το! (Vid).

Ένας αιώνας σε 10 λεπτά από Stefanelonikitelo

Το γύρο του διαδικτύου κάνει ένα δεκάλεπτο θέμα που απεικονίζει με αυθεντικά πλάνα τα σημαντικότερα γεγονότα της εκατονταετίας.

Από τις σκάλες φθάνεις γρηγορότερα

Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και νομίζετε ότι η σκάλες απλά σας καθυστερούν, μάλλον πρέπει να βρείτε μια νέα δικαιολογία για να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, αφού σύμφωνα με στατιστικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι από τις σκάλες φθάνει κανείς γρηγορότερα στον προορισμό του!

Οι ερευνητές ενός Καναδικού νοσοκομείου διαπίστωσαν ότι, όσοι γιατροί ανέβαιναν από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιούν το ασανσέρ του κτιρίου, εξοικονομούσαν καθημερινά περίπου 15 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο τους. Οι σκάλες αποδείχθηκαν πιο αποτελεσματικές, δεδομένου ότι δεν υπήρχε χρόνος αναμονής όπως για τον ανελκυστήρα.

Σε γενικές γραμμές οι ειδικοί συστήνουν στους ανθρώπους να βρίσκουν τρόπους ώστε να προσθέτουν «βοηθητικές» για την υγεία καθημερινές ασκήσεις. Κάτι τέτοιο μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα μικρών αποστάσεων από το χώρο στάθμευσης μέχρι τον τελικό προορισμό ή την παράβλεψη του ασανσέρ και τη χρήση των κλασικών σκαλιών (εκτός βέβαια εάν πρόκειται κανείς να ανεβεί σε ουρανοξύστη!).

Στη μελέτη που προαναφέρθηκε και παρουσιάστηκε στο Καναδικό περιοδικό Medical Association, από τον Δρ Thomas Wilson και τους συνεργάτες του, μετρήθηκαν οι χρόνοι που χρειάστηκαν μερικοί γιατροί για να μεταβούν με τις σκάλες –όχι τρέχοντας- σε έναν όροφο και οι αντίστοιχοι όταν πήγαιναν με τον ανελκυστήρα. Αν και η μεγαλύτερη και πιο κουραστική απόσταση ήταν από το ισόγειο προς τον έκτο όροφο, αποδείχθηκε ότι ακόμα και σε αυτή την περίπτωση «τα πόδια» είναι πιο γρήγορα από την τεχνολογία! Κατά μέσο όρο χρειάστηκαν 13 δευτερόλεπτα από τον έναν όροφο στον άλλο, ενώ το ασανσέρ έκανε 37!

Ο Δρ Philippe Meyer, καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης, συμφώνησε με τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης και σημείωσε ότι οι εργαζόμενοι οι οποίοι αναγκάζονται να ανεβοκατεβαίνουν σκάλες κάθε ημέρα, μη έχοντας τη δυνατότητα να κάνουν χρήση ασανσέρ, εμφανίζουν σημαντικότερα καλύτερη κατάσταση υγείας από εκείνους που κάνουν το δεύτερο, παρουσιάζοντας μείωση του σωματικού λίπους, ελάττωση της αρτηριακής πίεσης και της «κακής» χοληστερόλης LDL.

Βέβαια, δεν είναι ούτε όλα τα ασανσέρ ίδια, ούτε και ο χρόνος που χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι όμοιος. Παρόλα αυτά, αξίζει τον κόπο να προσπαθήσει κανείς να ασκηθεί, προασπίζοντας την υγεία του και εξοικονομώντας παράλληλα χρόνο, κάτι που δεν περισσεύει σε κανένα.

Από το capitalhealth.gr

Ευτυχισμένο το 2012