Γιατί πονάει η μέση μου;

Οι στατιστικές λένε πως κάθε –μα κάθε– μήνα το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού στον ανεπτυγμένο κόσμο υποφέρει από πόνο στη μέση. Μετά τον βήχα και τα κρυολογήματα, ο συγκεκριμένος πόνος είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης στον γιατρό. Παρά την πληθώρα θεραπευτικών μεθόδων (από βελονισμό και φυσιοθεραπείες μέχρι φάρμακα και χειρουργεία) τίποτα δεν είναι αποτελεσματικότερο για την καταπολέμησή του από την άσκηση –όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι τη στιγμή που πονάτε περισσότερο, η ελαφριάς μορφής άσκηση κάνει θαύματα ενάντια στον συγκεκριμένο πόνο. 

Γιατί πονάει η μέση μου;

Είναι δύσκολο να ξέρει κανείς. Οι γιατροί συχνά περιγράφουν τον πόνο που οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε ως μη συγκεκριμένο, πράγμα που σημαίνει πως υποβόσκουσες σοβαρές ασθένειες (όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα ή ο πόνος από άλλα όργανα) έχουν αποκλειστεί ως αιτία. Σύμφωνα με την χειροπρακτικό Shanthini Fonseka, «η ρίζα του προβλήματος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η πρόωρη παραμόρφωση που προκαλείται από άσκηση υπερβολικής πίεσης στη μέση, κακή στάση του σώματος, έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης, ή κακή διατροφή». Στις ομάδες υψηλού κινδύνου συγκαταλέγονται οι υπέρβαροι, οι καπνιστές, οι έγκυες, και όσοι πάσχουν από κατάθλιψη ή παίρνουν αναβολικά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είναι επικίνδυνο;

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να είναι ένδειξη καρκίνου, μόλυνσης ή επικίνδυνης πίεσης που ασκείται στη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να ανησυχήσετε για αυτά αν κάνετε μακροχρόνια χρήση αναβολικών, αν έχετε ιστορικό καρκίνου στην οικογένεια, ή αν έχετε ή είχατε ποτέ κάποιο σοβαρό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Σε κάθε περίπτωση, πριν πανικοβληθείτε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τι να κάνω για να περάσει;

Όπως αναφέραμε και στην αρχή, η καλύτερη θεραπευτική μέθοδος είναι η ελαφριά άσκηση: γιόγκα, πιλάτες και διατάσεις είναι οι πιο πολύτιμοι σύμμαχοί σας. Επίσης, αποφύγετε να μένετε για ώρες ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, πιστεύοντας ότι έτσι θα περάσει. Μπορείτε να πάρετε ένα απλό παυσίπονο, έχοντας όμως στο μυαλό σας ότι η συμβολή του σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μικρή: στους περισσότερους ανθρώπους, ο συγκεκριμένος πόνος περνά έτσι κι αλλιώς γρήγορα, και από μόνος του. 

Οι γιατροί προειδοποιούν για την ανησυχητική αύξηση στην κατανάλωση δυνατών οπιούχων, που περιέχουν κωδείνη. Μέχρι στιγμής, έχουμε βάση ερευνών λίγα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους και σημαντικά στοιχεία για τις δυσάρεστες παρενέργειές τους. 

Πονάει η μέση μου εδώ και ένα μήνα, τι μπορώ να κάνω;

Η φυσιοθεραπεία είναι αποτελεσματική ενάντια στον πόνο που διαρκεί περισσότερες από τέσσερις ή έξι εβδομάδες. Υπάρχουν κάποια στοιχεία για την βραχυπρόθεσμη αποτελεσματικότητα του βελονισμού, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά και η χειροπρακτική. 

Από το  http://www.in2life.gr/wellbeing/health/article/512972/osa-thelate-panta-na-mathete-gia-ton-pono-sthn-mesh.html

Skarp. Το επαναστατικό ξυράφι με… laser

Το ξύρισμα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επίπονη μία συνήθεια για τον ανδρικό πληθυσμό, καθώς οι ενοχλητικοί ερεθισμοί της επιδερμίδας και τα κοψίματα λόγω απροσεξίας είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Ωστόσο, το Skarp ένα high-tech ξυράφι που βασίζεται στην τεχνολογία laser φιλοδοξεί να αλλάξει όλα όσα γνωρίζαμε μέχρι πρότινος για το ξύρισμα.
Ο εμπνευστής του Skarp, Morgan Gustavsson σκέφτηκε τη συγκεκριμένη τεχνολογία πολλά χρόνια πριν (2001), παρόλα αυτά τότε δεν υπήρχαν τα μέσα για να μπορέσει να δώσει πνοήστο όραμα του. Ωστόσο, η εμπειρία που αποκόμισε στον χώρο των ιατρικών και κοσμητικών μηχανημάτων που λειτουργούν με laser, τον βοήθησε να ολοκληρώσει το lased-based ξυράφι του. Σύμφωνα με την εταιρεία Skarp Technologies το συγκεκριμένο ξυράφι είναι απολύτως ακίνδυνο και καθίσταται ιδανικό για τις ταλαιπωρημένες επιδερμίδες. Το Skarp ουσιαστικά αυτό που κάνει είναι να καίει τις τρίχες του προσώπου, αντί να τις κόβει όπως τα παραδοσιακά ξυράφια. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο βοηθάει στην καλύτερη αίσθηση της επιδερμίδας, αλλά παράλληλα σταματάει την γρήγορη ανάπτυξη νέων τριχών. To ξυράφι Skarp μπορεί να έρθει σε επαφή με νερό, αν και για να λειτουργήσει δε χρειάζεται ο χρήστης να έχει βρεγμένο το πρόσωπο του.
Ως είθισται, το ξυράφι Skarp ανέβηκε στο Kickstarter και κυριολεκτικά «σάρωσε», καθώς μέσα σε μόλις 2 μέρες συγκεντρώθηκαν τα χρήματα, πιάνοντας το ποσό των 160.000$! Με 24 ημέρες να απομένουν, ήδη έχουν συγκεντρωθεί περισσότερα από 240.000$ από 1700 και πλέον backers, φανερώνοντας τη δυναμική του συγκεκριμένου προϊόντος. Τι λέτε, θα το δοκιμάζατε;

Από το http://www.digitallife.gr/

Οι οθόνες μειώνουν τις βαθμολογικές επιδόσεις στο σχολείο

Νέα βρετανική επιστημονική έρευνα μας ενημερώνει πως κάθε πρόσθετη ώρα που ένας έφηβος περνάει στο σπίτι του μπροστά σε μια οθόνη (τηλεόρασης, υπολογιστή, παιγνιδοκονσόλας, κινητού), τόσο μειώνονται οι βαθμολογικές επιδόσεις του στο σχολείο. Από όλες τις οθόνες, η πιο επιζήμια για τους βαθμούς βρέθηκε να είναι αυτή της τηλεόρασης.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Κίρστεν Κόρντερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνές περιοδικό "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity", επιβεβαίωσαν επίσης το μάλλον αυτονόητο: όσοι μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης διαβάζουν περισσότερες ώρες τα μαθήματά τους στο σπίτι τους, έχουν σημαντικά καλύτερους βαθμούς σε σχέση με τους συμμαθητές τους.

Η έρευνα ανέλυσε στοιχεία για 845 μαθητές 14 έως 16 ετών και βρήκε ότι -στη Βρετανία τουλάχιστον- ένας έφηβος περνά κατά μέσο όρο τέσσερις ώρες περίπου μπροστά σε μια οθόνη στον εξωσχολικό χρόνο του. Ακόμη και όταν ένας μαθητής διαβάζει πολύ τα μαθήματά του στο σπίτι του, αν τον υπόλοιπο χρόνο είναι «κολλημένος» στο Ίντερνετ ή στην τηλεόραση, πάλι έχει σχετικά χειρότερους βαθμούς σε σχέση με όσους μαθητές δεν αφιερώνουν τόσο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη.

Από την άλλη, το επίπεδο σωματικής σωματικής άσκησης δεν φαίνεται να επηρεάζει θετικά τη σχολική επίδοση, πράγμα που πάντως έρχεται σε αντίθεση με μια άλλη πρόσφατη μελέτη, σύμφωνα με την οποία η γυμναστική και γενικά ή άσκηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στους βαθμούς. Σε κάθε περίπτωση, και οι δύο μελέτες - η παλαιότερη και η νέα- συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση δεν κάνει κακό στις επιδόσεις του παιδιού στο σχολείο.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματά τους θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από άλλη μεγαλύτερη μελέτη, αλλά πάντως συνέστησαν στους γονείς να περιορίσουν, όσο μπορούν, τις ώρες που τα παιδιά τους περνάνε μπροστά σε μια οθόνη - πράγμα καθόλου εύκολο, όπως γνωρίζουν όσοι έχουν παιδιά..

Πηγή: http://www.skai.gr/news/technology/article/291561/oi-othones-skotonoun-tous-vathmous/#ixzz3kyyM3DCR 

Ιός απειλεί τους υπολογιστές της Apple

Για πρώτη φορά στην ιστορία της εταιρείας, αποστέλλεται εσπευσμένα αυτόματη ενημέρωση ασφαλείας για τα λειτουργικά της συστήματα.

Η Apple απέστειλε για πρώτη φορά στην ιστορία της αυτόματη ενημέρωση ασφαλείας, μετά από προειδοποιήσεις του Υπουργείου Εθνικής Ασφαλείας και του Ινστιτούτου Λογισμικής Μηχανικής, για πανίσχυρο ιό με στόχο τα λειτουργικά της συστήματα.

Στο παρελθόν οι αναβαθμίσεις ασφαλείας των mac απαιτούσαν τη συγκατάθεση των χρηστών τους.

Η εταιρεία απέδωσε την εσπευσμένη αλλαγή της πολιτικής της στη σοβαρότητα της απειλής. 

«Αποφασίσαμε ότι οι πελάτες μας έπρεπε αμέσως να προστατευθούν. Εξάλλου η αναβάθμιση είναι τόσο αδιόρατη που δεν χρειάζεται καν επανεκκίνηση», δήλωσε στο Reuters ο αντιπρόσωπος της εταιρείας, Μπιλ Έβανς.

Σύμφωνα με τους προγραμματιστές, ο ιός στοχεύει σε μία λογαριθμική αδυναμία του πρωτοκόλλου δικτυακού χρονισμού (ΝΤP) των λειτουργικών συστημάτων OSX.

Μέχρι στιγμής πάντως, η Apple υποστηρίζει ότι δεν έχει αναφερθεί καμία επιτυχημένη e-σβολή μεσω της κεκρόπιας NTP που υποτίθεται ότι μόλις κλείδωσε.


Πηγή: http://www.skai.gr

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας

Τα πρώτα κρύα μπήκαν και ο πρώτος βήχας στο γραφείο δεν άργησε να ακουστεί. Μην τρομάζετε όμως. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και έχοντας κατά νου κάποιες βασικές συμβουλές «ενίσχυσης» θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας και θα γίνετε… "άτρωτοι" σε κάθε λογής ιώσεις.

Δείτε πώς. 

Οι σούπερ τροφές 

Καρότα: Αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βήτα καροτίνης (προβιταμίνης Α) και λιγνίνης, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή κυτταρική ανάπτυξη και ισχυρό ανοσοποιητικό. Επίσης, τα καρότα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες «καταστρέφουν» τα υγιή κύτταρα του οργανισμού.
Στρείδια: Είναι κορυφαία πηγή ψευδάργυρου, ενός μικροστοιχείου το οποίο θωρακίζει τα κύτταρα του οργανισμού από εξωτερικές απειλές μικροβίων και παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία και την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν δεν είστε λάτρεις του συγκεκριμένου αφροδισιακού τροφίμου, καλές πηγές για να πάρετε ψευδάργυρο είναι επίσης το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.
Σκόρδο: Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένα βακτήρια και ιούς, ενώ η ανοσο- προστατευτική δράση του οφείλεται στην αλισίνη, μια ουσία η οποία φαίνεται να μπλοκάρει τις λοιμώξεις. Αντίστοιχες ανοσο-προστατευτικές ιδιότητες έχει και το… ξαδερφάκι του σκόρδου, το κρεμμύδι.
Σούπες: Κάτι ήξερε η γιαγιά μας. Οι σούπες, εφ’ όσον περιλαμβάνουν τα κατάλληλα συστατικά όπως κρεμμύδι, λεμόνι, πατάτες ή/και ντομάτα, τονώνουν τον οργανισμό μας, ενώ παράλληλα τον προφυλάσσουν από τη δράση ιών και βακτηρίων, χάρη στην "συμπυκνωμένη" δράση των υλικών τους.
Αμύγδαλα: Οι δημοφιλείς ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους «εισβολείς» τον οργανισμό.
Μπρόκολο/κουνουπίδι: Μπορεί να μυρίζουν… περίεργα, όμως και οι δύο αυτές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Και οι σούπερ συμβουλές

Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι πανάκεια όχι μόνο για την πρόληψη ασθενειών, αλλά και για την ενίσχυση όλων των λειτουργιών του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης και της αποτελεσματικής δράσης του ανοσοποιητικού. Αφιερώνοντας, λοιπόν, στο εαυτό μας περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ παρέχουμε στο σώμα μας τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις.
Ασκηθείτε: Η καθημερινή άσκηση ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού. Δε χρειάζεται να ξεπατωθείτε στο γυμναστήριο για να δείτε τα αποτελέσματά της πάντως. Οι ειδικοί συνιστούν 30-40 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα (τρέξιμο, περπάτημα) για να δείτε διαφορά.
Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ: Το κάπνισμα – ενίοτε και το παθητικό – πέρα από τις δεκάδες βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό, αποδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και μας καθιστά ευαίσθητους σε ιώσεις και λοιμώξεις. Το ίδιο ακριβώς κάνει και το αλκοόλ, σε μικρότερο βαθμό.

Πηγή: www.in2life.gr