Απώλεια πόντων από την κοιλιακή χώρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, καταναλώνουν πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Το πρώτο βασικό βήμα ώστε να ανακαλύψετε την «κρυμμένη» ζάχαρη ή το «κρυμμένο» λίπος στις τροφές είναι να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες τροφίμων. Ο στόχος δεν είναι να επικεντρωθούμε στον περιορισμό μόνο της ζάχαρης ή του λίπους, αλλά να προσεγγίσουμε ολιστικά την διατροφή και να αυξήσουμε την ποικιλία των θρεπτικών τροφών, που πρέπει να εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Υπάρχουν όμως και κάποιες συγκεκριμένες τροφές, οι οποίες συμβάλλουν στην απώλεια λίπους και πόντων από την κοιλιακή χώρα. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, άτομα που έκαναν δίαιτα και κατανάλωναν 5 μερίδες με προϊόντα ολικής αλέσεως κάθε μέρα, έχασαν την διπλάσια ποσότητα λίπους από την κοιλιά σε σχέση με όσους έτρωγαν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, Το βασικό συστατικό που παίζει ρόλο στα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι οι φυτικές ίνες.

Κοινός φορτιστής για όλα τα κινητά (Video)

Πόσες φορές δεν έχετε εκνευριστεί επειδή μείνατε από μπαταρία στο κινητό, ο φορτιστής σας βρίσκεται σπίτι και κανένας από τους φίλους ή τους συναδέλφους σας δεν έχει συσκευή με την ίδια υποδοχή, ώστε να δανειστείτε το δικό του φορτιστή; Αυτοί οι προβληματισμοί ανήκουν πλέον στο παρελθόν, καθώς πολύ σύντομα ένας «κοινός φορτιστής» θα φορτίζει όλα τα κινητά της αγοράς!

Ο έλεγχος του κορεσμού στα χέρια σου

Στη διατροφή σου αν διαχειριστείς σωστά τον κορεσμό, την αίσθηση της πληρότητας που παίρνεις από κάθε τροφή, θα πετύχεις πιο ισορροπημένη διατροφή και θα έχεις περισσότερη ενέργεια μες στην ημέρα.

Πάρε τον έλεγχο του κορεσμού στα χέρια σου. Μάθε πώς να τον ενισχύεις και να αποφεύγεις το συνεχές τσιμπολόγιμα.
Πίνε νερό συχνά
Μάθε τι (και πότε) να πίνεις.Πιες νερό (περίπου ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα) και συνέχιζε με μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια του γεύματος. Για όσους δυσκολεύονται με το νερό μπορείς να το πάρεις από τροφές: σούπες, σαλάτες και κυρίως τα φυλλώδη και πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, λάχανο, λόλα, ρόκα, βραστά κολοκυθάκια), φρούτα και αφεψήματα που μπορούν να γεμίσουν το στομάχι σου χωρίς να προσθέτουν περιττές θερμίδες.

Το έτερον ήμισυ - (Official Trailer)

Οι Κρατερός Κατσούλης, Βλαδίμηρος Κυριακίδης, Δάφνη Λαμπρόγιαννη και Κατερίνα Παπουτσάκη πρωταγωνιστούν στην ταινία του Βαγγέλη Σεϊτανίδη, "Το έτερον ήμισυ".

Ποια είναι η αληθινή ιστορία του Αδάμ και της Εύας; Τι ρόλο έπαιξε η Τούλα στη δημιουργία του κόσμου; Είναι αλήθεια ότι ο Θεός μάς έπλασε σε σετάκια των δύο τεμαχίων; Μέχρι πού μπορούμε να φτάσουμε για το άλλο μας μισό; Ο Φαίδων και η Βίκη δεν αναρωτήθηκαν ποτέ για όλα αυτά. Πετυχημένοι θεραπευτές γάμου και σύζυγοι, επέμεναν με ακλόνητη σιγουριά ότι το ταίρι σου το φτιάχνεις, δεν το βρίσκεις.
Ώσπου συνάντησαν ένα ζευγάρι διαφορετικό απ' όλα τα άλλα. Ένα ζευγάρι πληθωρικό που δε χωρά κάτω από τις ταμπέλες "υγιές" ή "προβληματικό". Ένα ζευγάρι ενωμένο σα μια γροθιά... στο στομάχι του Φαίδωνα και της Βίκης, που για πρώτη φορά βλέπουν πόσο απέχει ο δικός τους "πετυχημένος" γάμος από ένα γάμο αληθινά ταιριαστό.
Τελικά το ταίρι σου το βρίσκεις ή... το φτιάχνεις; Και πώς; Με διάλογο, με πονηριά, με γλύκα ή με… το ζόρι; Από τον... καναπέ του ψυχαναλυτή μέχρι τον παράδεισο των πρωτόπλαστων, ο δρόμος του έρωτα είναι γεμάτος με ξεκαρδιστικές καταστάσεις!

Official Trailer

Σκηνοθεσία: Βαγγέλης Σεϊτανίδης
Παίζουν: Κρατερός Κατσούλης, Βλαδίμηρος Κυριακίδης, Δάφνη Λαμπρόγιαννη, Κατερίνα Παπουτσάκη, Φωτεινή Τσακίρη, Δημήτρης Ημελλος, Μένη Κωνσταντινίδου, Πατρίτσια Περιστέρη, Τζώρτζης Μουριάδης, Ειρήνη Κουμαριανού, Γιάννης Ζουγανέλης, Δημήτρης Σταρόβας, Στάθης Παναγιωτόπουλος

Τα σνακ στη διατροφή μας

Τα αναζητούμε στο γραφείο, τα βάζουμε στην σχολική τσάντα του παιδιού, τα τρώμε πριν πάμε γυμναστήριο ή λίγο πριν κοιμηθούμε. Αν και η επιλογή των σνακ είναι θέμα όρεξης και διάθεσης, η αλήθεια είναι ότι αν κάνουμε συστηματικά τις λάθος επιλογές ή δεν διαβάζουμε ποτέ την ετικέτα των συσκευασμένων σνακ, τότε μπορεί να δούμε το δείκτη της ζυγαριάς μας να μετακινείται προς τα δεξιά. Ας  δούμε τι λένε οι ειδικοί για τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να εντάξουμε τα σνακ στη διατροφή μας.
Μια τυρόπιτα είναι το ιδανικό σνακ ?
Οι τυρόπιτες «απ΄έξω» είναι πλούσιες όχι μόνο σε θερμίδες αλλά και σε λιπαρά και νάτριο – δυο από τους διατροφικούς «εχθρούς» της καρδιάς. Από την άλλη μεριά, όμως, ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα με ποιοτικά υλικά και λίγο ελαιόλαδο μπορεί να είναι ένα ισορροπημένο σνακ.
Δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό, τι να φάω στη δουλειά ?
Σε αυτή την περίπτωση, συστήνεται ένα πιο ενισχυμένο σνακ, π.χ. 1 μικρό σουσαμένιο κουλούρι με 1 φέτα κίτρινο τυρί ή 1 ποτήρι φυσικός χυμό με 2-3 κράκερ ολικής άλεσης ή ένα γιαούρτι με λίγο μέλι και ανάλατους ξηρούς καρπούς.