Το ποδήλατο αποκτά οπαδούς

Επιτέλους, το ποδήλατο αποκτά οπαδούς, και µάλιστα φανατικούς.
Μυηθείτε στο πιο οικονοµικό και οικολογικό µέσο µετακίνησης και ταυτόχρονα γυµναστείτε. Τι καλύτερο;

• Το ποδήλατο σε αριθµούς

Οκτακόσια εκατοµµύρια ποδήλατα κινούνται σε όλο τον κόσµο, σχεδόν διπλάσια από τα αυτοκίνητα, ενώ κάθε χρόνο κατασκευάζονται 100 εκατοµµύρια νέα ποδήλατα. Πολλές ευρωπαϊκές πόλεις στο Βέλγιο, τη Μ. Βρετανία, τη Γαλλία, τη ∆ανία, την Ολλανδία, τη Γερµανία, σε χώρες δηλαδή όπου το ποδήλατο έχει µια ισχυρή παρουσία, δίνουν ιδιαίτερη έµφαση στη διάδοσή του.

• Γιατί να επιλέξω το ποδήλατο;

• ∆εν ρυπαίνει.
• Είναι υγιεινό, γιατί µε έµµεσο τρόπο επιβάλλει τη φυσική άσκηση στον αναβάτη. Οι µυϊκές οµάδες που γυµνάζονται κυρίως είναι οι εµπρόσθιοι και οπίσθιοι µύες των ποδιών, οι γάµπες και οι γλουτοί. Παράλληλα συµβάλλει στην καλή υγεία του καρδιαναπνευστικού συστήµατος.
• Είναι οικονοµικό.
• ∆εν χρειάζεται πολύ χώρο για να κινηθεί. Ένας ποδηλατόδροµος µονής κατεύθυνσης πλάτους 2 µέτρων εξυπηρετεί 5.200 ποδήλατα, τη στιγµή που σε έναν αυτοκινητόδροµο πλάτους 4 µέτρων κινούνται το ανώτερο έως 2.500 αυτοκίνητα την ώρα.
• Είναι το πιο γρήγορο µέσο µετακίνησης µέσα στην πόλη. Μετρήσεις έχουν δείξει ότι, αν οι µετακινήσεις µέχρι 5 χιλιόµετρα µέσα στις πόλεις γίνονταν µε ποδήλατο ή µε τα πόδια, η κίνηση θα µειωνόταν περίπου στο µισό.

• Απαραίτητος εξοπλισµός για ασφαλή µετακίνηση

• Κράνος
• Στήριγµα παγουριού
• παγούρι
• Τρόµπα
• Φωτάκια
• Σακίδιο
• Γυαλιά
• Γάντια
• Λουκέτο - αλυσίδα

 Από το myworld.gr

Οι άνθρωποι έχουν γίνει «σκλάβοι της οθόνης»

Οι άνθρωποι διακινδυνεύουν την υγεία τους δουλεύοντας σε smartphones, φορητούς υπολογιστές και tablets μετά την έξοδό τους από το χώρο εργασίας, σύμφωνα με την ένωση Φυσιοθεραπείας Chartered.

Συγκεκριμένα αναφέρεται πως, οι άνθρωποι έχουν γίνει «σκλάβοι της οθόνης» και συχνά εργάζονται στη διαδρομή από το γραφείο στο σπίτι, αλλά ακόμα και όταν φθάσουν εκεί. Η Ένωση λέει ότι η κακή στάση σώματος που έχει κανείς όταν εργάζεται κατ’ αυτό τον τρόπο, μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο του αυχένα και της πλάτης.

Ως εκ τούτου, η Ένωση επισημαίνει πως, θα πρέπει όλες αυτές οι συσκευές να παραμένουν απενεργοποιημένες σε ώρες εκτός εργασίας. Έρευνα που έχει διενεργηθεί αποκαλύπτει πως, τα 2/3 των υπαλλήλων γραφείων, φαίνεται να συνεχίζουν να εργάζονται και εκτός του χώρου εργασίας, για παραπάνω από δύο ώρες κατά μέσο όρο!

Τα στοιχεία των μελετών υποδηλώνουν ότι, οι σημαντικότεροι λόγοι που οδηγούν τους εργαζόμενους σε αυτή τη στάση ζωής, είναι ο μεγάλος φόρτος εργασίας και η μείωση της πίεσης που προκαλείται εξαιτίας του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η πρόεδρος της ένωσης Φυσιοθεραπείας Chartered, Dr Helena Johnson, δηλώνει πως τα ευρήματα προκαλούν «τεράστια ανησυχία, διότι αν και η ολιγόωρη εργασία στο σπίτι μπορεί να μοιάζει με μια καλή προσωρινή λύση, εάν γίνει εντέλει μέρος της καθημερινότητας, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως είναι ο πόνος στον αυχένα και τη μέση, αλλά και ασθένειες που συνδέονται με το άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους χειρίζονται συσκευές χειρός, μη σκεπτόμενοι τη στάση της πλάτης τους.»

Τέλος, αναφέρεται από αρμόδιους φορείς πως, οι υπερβολικές ώρες εργασίας, δεν κάνουν καλό σε κανένα, ενώ αντιθέτως αυξάνουν συνεχώς την ανάγκη για επιπλέον εργασία στο σπίτι. Όσοι αδυνατούν να τελειώσουν την εργασία τους μέσα στον προβλεπόμενο χρόνο εργασίας, πρέπει να μιλήσουν με τον εργοδότη τους και να απενεργοποιήσουν τις σχετικές με την εργασία τους λειτουργίες του smartphone και του tablet τους.

Από το  capitalhealth.gr

Νέες αστυνομικές ταυτότητες

Αρχίζει το φθινόπωρο η διαδικασία αντικατάστασης του δελτίου αστυνομικής ταυτότητας με το νέου τύπου δελτίο ταυτότητας, το οποίο θα έχει τη μορφή πιστωτικής κάρτας και θα αναγνωρίζεται και ως ταξιδιωτικό έγγραφο.


Όπως αναφέρεται στη σχετική ανακοίνωση το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη προχωρά στην καθιέρωση νέου τύπου δελτίου αστυνομικής ταυτότητας στο πλαίσιο υιοθέτησης και εφαρμογής του Κανονισμού (ΕΚ) 2252/2004 του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ένωσης, σύμφωνα με τον οποίο τα δελτία αστυνομικής ταυτότητας αναγνωρίζονται ως ταξιδιωτικά έγγραφα.

Η διαδικασία αντικατάστασης θα υλοποιηθεί σταδιακά με τρόπο που θα καθορίσει η Διεύθυνση Κρατικής Ασφάλειας του Αρχηγείου της Ελληνικής Αστυνομίας ανά χρονολογική σειρά έκδοσης του (με σειρά προτεραιότητας στις παλαιότερες χρονολογίες έκδοσης) και κατά αλφαβητική σειρά.

Όλα τα δελτία αστυνομικής ταυτότητας θα ισχύουν μέχρι και την αντικατάστασή τους από τα νέου τύπου.

Από το newpost.gr

Εκτεθείτε στον ήλιο με ασφάλεια

Οι οδηγίες των ειδικών για ασφαλή έκθεση στον ήλιο, στοχεύουν αφενός στην προστασία του δέρματός σας, αφετέρου στη μείωση του κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.

Ιδού τι πρέπει να προσέξετε για το… δέρμα σας και όχι μόνο:

• * Περιορίστε τον χρόνο έκθεσης στο φως του ήλιου Ο ήλιος είναι πιο δυνατός κατά τις μεσημεριανές ώρες, κυρίως από τις 10 π.μ. ως τις 4 μ.μ. Κατά το χρονικό αυτό διάστημα ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει τη μεγαλύτερη βλάβη στο ανθρώπινο δέρμα. Μάλιστα, κοντά σε νερό, χιόνι και άμμο υπάρχουν ακόμη περισσότερες αντανακλάσεις των ηλιακών ακτίνων, οπότε η πιθανότητα για έγκαυμα αυξάνεται. Το ηλιακό έγκαυμα αλλά και το μαύρισμα είναι αδιαμφισβήτητες ενδείξεις ότι το δέρμα σας έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο. Να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η βλάβη στο δέρμα, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανιστούν πρώιμα ρυτίδες, καρκίνος του δέρματος καθώς και άλλα δερματικά προβλήματα.

• *Απομακρυνθείτε αμέσως από τον ήλιο, εάν κοκκινίσει το δέρμα σας. Θα πρέπει να μεταφερθείτε σε κλειστό χώρο.

• *Μείνετε κάτω από ομπρέλες. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, να χρησιμοποιείτε πάντοτε οποιοδήποτε διαθέσιμο σκίαστρο υπάρχει στην περιοχή, είτε φυσικό (δέντρα) είτε τεχνητό (τέντες, ομπρέλες κ.α.).

• *Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέως φάσματος για να προστατευτείτε από τις ακτίνες UVA και UVB με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 15, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες. Μην το τσιγκουνεύεστε, απλώστε το σε όλες τις περιοχές του σώματός σας που εκτίθενται στον ήλιο: μύτη, αυχένα, αυτιά, χέρια, πόδια. Προστατέψτε τα χείλη σας με ειδικά προϊόντα. Γενικά το αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και φυσικά να ανανεώνεται μετά το κολύμπι.

• *Βάλτε γυαλιά και καπέλο τώρα! Σας προστατεύουν κι αυτά έναντι των ακτίνων UVA και UVB . Όταν το καπέλο δεν καλύπτει καλά τα αυτιά και τον αυχένα, βάλτε άφθονο αντηλιακό.

• *Ντυθείτε! Βάλτε ρούχα που να καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματός σας. Οι περιοχές που καλύπτονται από ρούχα είναι πάντα περισσότερο προστατευμένες σε σχέση με ένα αντηλιακό. Όσο πιο πυκνή είναι η ύφανση ενός ρούχου, τόσο μεγαλύτερη η προστασία παρέχει.

 Από το omorfamystika.gr

Δες τα χρέη σου στην Εφορία μέσω ίντερνετ

Με λίγα «κλικ» από τον υπολογιστή τους στο σπίτι ή στο γραφείο τους, χωρίς να πηγαίνουν στα γκισέ της εφορίας, θα μπορούν  οι φορολογούμενοι να ενημερώνονται πόσα χρωστάνε προς το δημόσιο, αν τα χρέη έχουν καταστεί ληξιπρόθεσμα άλλα και τους νέους φόρους που βεβαιώνονται κάθε φορά από την εφορία. 

Μεταβαίνοντας στην ηλεκτρονική διευθυνση link.minfin.gr/eidop και με τη χρήση των κωδικών του taxisnet, ο κάθε φορολογούμενους μπορεί πλέον να δει αναλυτικά τις οφειλές του, πριν να του έρθουν τα σχετικά ειδοποιητήρια. Επίσης αν έχει αλλάξει διεύθυνση ή αν έχει χαθεί η αλληλογραφία του, μπορεί πλέον να βάλει σε μια σειρά τα ληξιπρόθεσμα χρέη του άλλα και όλους τους φόρους που διαρκώς προκύπτουν, είτε αφορούν στο εισόδημα, είτε στα ακίνητα κλπ. 

Σε επόμενο στάδιο, από τον ίδιο ιστότοπο,  η Γενική Γραμματεία Πληροφοριακών Συστημάτων του υπουργείου Οικονομικών θα δίνει στον φορολογούμενο και έναν ηλεκτρονικό κωδικό πληρωμής σε τράπεζα, για κάθε μια από τις οφειλές του, όπως αυτές παρουσιάζονται στην ιστοσελίδα. Έτσι, ο φορολογούμενος εάν το επιθυμεί, θα μπορεί είτε να πληρώσει ηλεκτρονικά (μέσω web banking) τον φόρο ή εναλλακτικά να τυπώσει το σχετικό σημείωμα και να καταβάλει το ποσό στην τράπεζα ή στην εφορία. 

Σε τρίτο στάδιο η ΓΓΠΣ θα επιτρέψει και την ανάπτυξης εφαρμογών από τρίτους, δίνοντας ειδικές άδειες σε εταιρείες πληροφορικής να αναπτύξουν προγράμματα για φορητούς υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα, μέσω των οποίων θα επιτρέπεται η πρόσβαση στην συγκεκριμένη υπηρεσία που θα επιτρέπουν την πρόσβαση στην συγκεκριμένη υπηρεσία "on the road".

 Από το protothema.gr