Τετάρτη, 8 Οκτωβρίου 2014

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας

Τα πρώτα κρύα μπήκαν και ο πρώτος βήχας στο γραφείο δεν άργησε να ακουστεί. Μην τρομάζετε όμως. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και έχοντας κατά νου κάποιες βασικές συμβουλές «ενίσχυσης» θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας και θα γίνετε… "άτρωτοι" σε κάθε λογής ιώσεις.

Δείτε πώς. 

Οι σούπερ τροφές 

Καρότα: Αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βήτα καροτίνης (προβιταμίνης Α) και λιγνίνης, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή κυτταρική ανάπτυξη και ισχυρό ανοσοποιητικό. Επίσης, τα καρότα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες «καταστρέφουν» τα υγιή κύτταρα του οργανισμού.
Στρείδια: Είναι κορυφαία πηγή ψευδάργυρου, ενός μικροστοιχείου το οποίο θωρακίζει τα κύτταρα του οργανισμού από εξωτερικές απειλές μικροβίων και παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία και την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν δεν είστε λάτρεις του συγκεκριμένου αφροδισιακού τροφίμου, καλές πηγές για να πάρετε ψευδάργυρο είναι επίσης το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.
Σκόρδο: Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένα βακτήρια και ιούς, ενώ η ανοσο- προστατευτική δράση του οφείλεται στην αλισίνη, μια ουσία η οποία φαίνεται να μπλοκάρει τις λοιμώξεις. Αντίστοιχες ανοσο-προστατευτικές ιδιότητες έχει και το… ξαδερφάκι του σκόρδου, το κρεμμύδι.
Σούπες: Κάτι ήξερε η γιαγιά μας. Οι σούπες, εφ’ όσον περιλαμβάνουν τα κατάλληλα συστατικά όπως κρεμμύδι, λεμόνι, πατάτες ή/και ντομάτα, τονώνουν τον οργανισμό μας, ενώ παράλληλα τον προφυλάσσουν από τη δράση ιών και βακτηρίων, χάρη στην "συμπυκνωμένη" δράση των υλικών τους.
Αμύγδαλα: Οι δημοφιλείς ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους «εισβολείς» τον οργανισμό.
Μπρόκολο/κουνουπίδι: Μπορεί να μυρίζουν… περίεργα, όμως και οι δύο αυτές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Και οι σούπερ συμβουλές

Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι πανάκεια όχι μόνο για την πρόληψη ασθενειών, αλλά και για την ενίσχυση όλων των λειτουργιών του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης και της αποτελεσματικής δράσης του ανοσοποιητικού. Αφιερώνοντας, λοιπόν, στο εαυτό μας περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ παρέχουμε στο σώμα μας τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις.
Ασκηθείτε: Η καθημερινή άσκηση ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού. Δε χρειάζεται να ξεπατωθείτε στο γυμναστήριο για να δείτε τα αποτελέσματά της πάντως. Οι ειδικοί συνιστούν 30-40 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα (τρέξιμο, περπάτημα) για να δείτε διαφορά.
Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ: Το κάπνισμα – ενίοτε και το παθητικό – πέρα από τις δεκάδες βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό, αποδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και μας καθιστά ευαίσθητους σε ιώσεις και λοιμώξεις. Το ίδιο ακριβώς κάνει και το αλκοόλ, σε μικρότερο βαθμό.

Πηγή: www.in2life.gr

Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου 2014

SSD σκληρός δίσκος

Στο ερώτημα "πώς θα αναβαθμίσω το laptop μου" η συνήθης - και εν μέρει λογική - απάντηση είναι η προσθήκη μνήμης. Είναι όμως η αναβάθμιση μνήμης η μόνη κίνηση που θα δώσει φτερά στο laptop σας; Η απάντηση είναι όχι. Αν θέλετε μια επίσης ουσιαστική αναβάθμιση ταχύτητας τότε σκεφτείτε την προσθήκη ενός SSD σκληρού δίσκου. Θα ξεκινήσουμε από τις τελευταίες λέξεις της προηγούμενης παραγράφου δηλαδή το "SSD σκληρού δίσκου": Αν θέλουμε να είμαστε ακριβείς, τα αποθηκευτικά μέσα SSD δεν είναι σκληροί δίσκοι, καθώς μιλάμε για διαφορετική τεχνολογία κατασκευής. Ωστόσο χρησιμοποιούμε τον όρο "σκληρός δίσκος" κατά συνθήκη, ώστε να κατανοήσει ο καθένας ότι μιλάμε για ένα μέσο αποθήκευσης που υποκαθιστά ή συμπληρώνει έναν σκληρό δίσκο.
Η προσθήκη ενός SSD δίσκου σε ένα laptop θα βελτιώσει δραστικά το χρόνο εκκίνησης αλλά και την ανταπόκριση του laptop στην εκτέλεση προγραμμάτων και εφαρμογών. Ο κλασικός σκληρός δίσκος είναι ένα μηχανικό μέσο που κληρονομεί τα μειονεκτήματα της τριβής και της περιορισμένης ταχύτητας, ενώ οι SSD είναι "καθαρά" ηλεκτρονικά μέσα που σημαίνει ότι σχεδόν εξαλείφεται το ενδεχόμενο "του χτυπημένου δίσκου", ενώ οι ταχύτητες είναι αρκετά μεγαλύτερες. Βασικό μειονέκτημα στους SSD δίσκους είναι η χωρητικότητα σε σχέση με την τιμή. Για παράδειγμα ο Samsung 840 SSD Pro Series των 250 GB - που θα δούμε παρακάτω - κοστίζει γύρω στα 140€, τη στιγμή που με σχεδόν 100€ μπορείτε να αγοράσετε έναν κλασικό σκληρό δίσκο με τετραπλάσια χωρητικότητα δηλαδή στο 1 TB.
Αυτός είναι και ο βασικός προβληματισμός για την αναβάθμιση από τον κλασικό σκληρό δίσκο σε έναν SSD. Μια ενδιαφέρουσα τάση που υπάρχει κυρίως στα Ultrabooks είναι η χρήση δυο σκληρών δίσκων. Ενός SDD όπου είναι εγκατεστημένο το λειτουργικό σύστημα (Windows) και τα περισσότερα ή τα βασικότερα προγράμματα, και ενός κλασικού σκληρού δίσκου μεγάλης χωρητικότητας για να γίνεται αποθήκευση δεδομένων και αρχείων. Σημαντικός παράγοντας είναι επίσης η κατανάλωση ενέργειας, καθώς οι SSD δίσκοι απαιτούν λιγότερη ενέργεια με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η αυτονομία ενός laptop.

Από το http://www.in2life.gr/indulgence/technology/article/349967/ssd-sklhros-diskos-anavathmish-tora.html