Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2011

H ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΛΑΡΙ ΚΡΑΟΥΝ - LARRY CROWNE


H ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΛΑΡΙ ΚΡΑΟΥΝ - LARRY CROWNE


του Τομ Χανκς
με τους Τομ Χανκς, Τζούλια Ρόμπερτς, Ταράτζι Π. Χένσον, Νία Βαρντάλος, Μπράιαν Κράνστον, Ουίλμερ Βαλντεράμα



Υπόθεση:
Όταν ο Λάρι Κράουν απολύεται ανεξήγητα από τη θέση του ως υπάλληλος καταστήματος, συνειδητοποιεί ότι ήρθε η ώρα για κάποια σημαντική αλλαγή στη ζωή του. Πνιγμένος στα χρέη και χωρίς προσανατολισμό, επιστρέφει στα θρανία, πηγαίνοντας ξανά στο πανεπιστήμιο. Εκεί θα κάνει παρέα με μια ομάδα φοιτητών που οδηγούν βέσπες, ενώ θα νιώσει μια ξεχωριστή έλξη για την καθηγήτριά του. Η ταινία αναφέρεται με γλυκό και συνάμα αστείο τρόπο στις μικρές εκπλήξεις που μας επιφυλάσσει η ζωή, στη δύναμη για νέα ξεκινήματα και στις αλλαγές που μας καθορίζουν.

Trailer



Από το myfilm.gr

Τετάρτη, 29 Ιουνίου 2011

Νικήστε τη χοληστερίνη


To καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και εσείς έχετε ακόμη αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, καθώς και περιττά κιλά; Απαλλαγείτε τώρα.
 
  • Επιστρέψτε στα μεσογειακά
Περιόρισε το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά και τα αυγά, κατανάλωσε ψάρι, θαλασσινά, κοτόπουλο και όσπρια και φρόντισε να αυξήσεις την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων.
  • Και τώρα τρέχουμε
Ο συντομότερος τρόπος για να κάψεις τα κιλά που σου άφησε ο χειμώνας είναι το τρέξιμο. Βάλε τα αθλητικά σου και πάρε τους δρόμους!
  • Στοχεύστε σε 5 την ημέρα
Φρόντισε κάθε γεύμα σου να συνοδεύεται από σαλάτα φρέσκων λαχανικών με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι (απόφυγε τα λιπαρά dressing).
  • Η ζωή μας μια βόλτα
Με το περπάτημα θα κάψεις τις επιπλέον θερμίδες από την κατανάλωση των παχυντικών χειμωνιάτικων φαγητών με σάλτσες και λιπαρά. Κάνε μία βόλτα στα μαγαζιά με γρήγορο ρυθμό (και χωρίς να σταματάς διαρκώς στις βιτρίνες) και θα κάψεις περίπου 450 θερμίδες.
  • Τέλος στα λίπη
Θέλεις να μειώσεις τις «παρενέργειες» των γλυκών και των τηγανιτών στα επίπεδα της χοληστερίνης σου; Προτίμησε τα μονοακόρεστα (ελαιόλαδο) και πολυακόρεστα λιπαρά (ηλιέλαιο, σογιέλαιο, μαργαρίνες, λιπαρά ψάρια) και απόφυγε τα τρανς.
  • Εις τον αφρό
Όσο ζεσταίνει ο καιρός, το κολύμπι στην πισίνα ή τη θάλασσα αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείς από τα κιλά που φορτώθηκες τη σεζόν που πέρασε.
  • Βάλτε φρένο στο ποτό
Προτίμησε μη αλκοολούχα ροφήματα ή ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, όπως ένα ποτήρι κρασί, και απόφυγε δυνατά (π.χ. ουίσκι) ή γλυκά ποτά (π.χ. κονιάκ).
  • Ξεκινήστε τις ορθοπεταλιές
Μια χαλαρή βόλτα με το ποδήλατο στη γειτονιά θα σε βοηθήσει να κάψεις περίπου 350 θερμίδες. Αν αυξήσεις σε ένταση και την ταχύτητα, θα φτάσεις τις 650, ενώ αν προτιμήσεις να κάνεις ποδήλατο σε ανηφορικό δρόμο θα κάψεις μέχρι και 950.
  • Διαλέξτε άπαχα γαλακτοκομικά
Είναι εξίσου θρεπτικά αλλά και πολύ πιο υγιεινά από τα ολόπαχα, τα οποία είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος (και θερμίδες) που ενδεχομένως επιβαρύνουν τον οργανισμό σου συνολικότερα.


Από το περιοδικό Prevention

Δευτέρα, 27 Ιουνίου 2011

Προετοιμασία της τελευταίας στιγμής


Υπάρχει ακόμη ελπίδα να βρεθούμε σε φόρμα πριν τη παραλία; Ποια προπονητική τακτική πρέπει να ακολουθήσουμε; Πόσο δυνατή πρέπει να είναι η προπόνηση; 
Η προετοιμασία της τελευταίας στιγμής είναι μια τακτική που εφαρμόζουν αυτοί που δεν κόπιασαν αρκετά το χειμώνα. Ουσιαστικά αναφερόμαστε στην ύστατη προσπάθεια απόκτησης φόρμας, λίγο πριν φορεθεί το μαγιό. Για τους περισσότερους η σύντομη αυτή προετοιμασία έχει τα χαρακτηριστικά μας προπονητικής καταιγίδας, στην οποία επιχειρούνται σχεδόν τα πάντα. Όγκος, γράμμωση, δύναμη και αντοχή μέσα σε δεκαπέντε με είκοσι προπονήσεις.

Συνήθως η προσπάθεια αυτή δεν έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα αφού το σώμα δεν μπορεί να ανταποκριθεί τόσο γρήγορα στις παράλογες απαιτήσεις. Ωστόσο, εάν αυτή η προσπάθεια της τελευταίας στιγμής αποκτήσει συγκεκριμένα ποιοτικά χαρακτηριστικά μπορεί να δώσει ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα.
Παρακάτω θα βρεις τα δέκα κυριότερα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει η προετοιμασία της τελευταίας στιγμής.   
  • Γυμναζόμαστε πολυαρθρικά


Οι απομονωτικές ασκήσεις δεν έχουν κανένα απολύτως νόημα σε τόσο μικρό διάστημα χρόνου. Επιλεγούμε σύνθετες πολυμυικές ασκήσεις, οι οποίες τροφοδοτούν με ερεθίσματα πολλούς μύες ταυτόχρονα. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις προωθούν στο μέγιστο και το μεταβολισμό, αφού οι ενεργειακές απαιτήσεις είναι μέγιστες. Σε αυτή τη κατηγορία ανήκουν οι σημαντικότερες ασκήσεις με αντίσταση όπως το ημικάθισμα (squat), οι πιέσεις στήθους, το μονόζυγο αλλά και οι ολυμπιακές κινήσεις του Ζετέ και του Αρασέ.  
  • Διατηρούμε μικρή διάρκεια προπόνησης
Η αλήθεια είναι ότι η φυσική μας κατάσταση δεν επιτρέπει καμία υπέρβαση χρόνου. Το πρόγραμμα είναι μικρό και δεν ξεπερνά τα σαράντα πέντε λεπτά. Η υπέρβαση του χρόνου προπόνησης θα οδηγήσει σε εξάντληση και στην αδυναμία αποκατάστασης. Στην πραγματικότητα η παρατεταμένη κούραση οδηγεί σε υπερκόπωση ή τραυματισμό.

  • Εφαρμόζουμε πολύ μικρά διαλείμματα, διατηρούμε εκρηκτικό ρυθμό

Η προπόνηση έχει μικρή διάρκεια αλλά εκρηκτικό ρυθμό. Τα μεγάλα διαλειμματα ‘’κρεμάνε’’ την προσπάθεια, αφού μειώνεται η ένταση. Η χλιαρή προσπάθεια δεν προσφέρει τίποτε απολύτως.

  • Ξεκινάμε τη προσπάθεια με λειτουργική προθέρμανση

Η προετοιμασία της τελευταίας στιγμής εμπεριέχει πάντα υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις δεν είναι στην καλύτερη τους κατάσταση, ενώ και η αντοχή μας, δεν δίνει μεγάλα περιθώρια χρόνου. Ξεκινάμε την εκτέλεση των ασκήσεων με δυο set προετοιμασίας, τα οποία θα έχουν πολύ μικρότερη αντίσταση από αυτή που θα ακολουθήσει. Ο τρόπος αυτός είναι ιδανικός αφού προετοιμάζει τους μύες απόλυτα προστατεύοντας παράλληλα από τη πρόωρη κόπωση.

  • Αποφεύγουμε το πρόγραμμα σημείων

Μην κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας, η συγκεκριμένη προσπάθεια δεν αποτελεί ολοκληρωμένη προετοιμασία. Κάθε προπονητική μονάδα θα πρέπει να καλύπτει τους περισσότερους δυνατούς μύες και όχι επιμέρους σημεία. Δίνουμε πολλαπλό κίνητρο ανάπτυξης προσφέροντας συνολική μυικότητα. Ιδανική θεωρείτε η προπόνηση σε σταθμούς.

  • Προτιμούμε τα μηχανήματα δύναμης 
Τα ελεύθερα βάρη προσφέρουν μεγαλύτερο κίνητρο ανάπτυξης σε προχωρημένους αθλητές. Το άτομο που δεν έχει προετοιμαστεί κατάλληλα είναι προτιμότερο να επιλέξει την ασφάλεια των μηχανημάτων. Οι μηχανές δύναμης έχουν ‘’κλειδώσει’’ ιδανικά τις κινήσεις , προσφέροντας τη μέγιστη ασφάλεια ακόμη και σε προσπάθειες με πολύ υψηλή ένταση.

  • Είμαστε θετικοί σε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης

Η δόνηση, η υποπίεση, η λειτουργική προπόνηση αλλά και κάθε άλλος εναλλακτικός τρόπος άσκησης, προσφέρουν πρωτόγνωρα ερεθίσματα ανάπτυξης. Τα συγκεκριμένα είδη έχουν συνήθως μικρή διάρκεια και υψηλό ερέθισμα. Οτιδήποτε είναι νέο προκαλεί ένα μικρό σοκ στον οργανισμό, το οποίο θεωρείται εξαιρετικό κίνητρο ανάπτυξης.

  • Αποδοτικός ο συνδυασμός αναερόβιας με αερόβια προπόνηση

Ο συνδυασμός αερόβιας με αναερόβια προπόνηση είναι πάντοτε αποδοτικός. Η προπόνηση ξεκινά με τις αντιστάσεις (αναερόβια άσκηση) και καταλήγει με την ήπια αερόβια, η οποία μπορεί να διαφοροποιηθεί από προπόνηση σε προπόνηση. Ο κανόνας της μικρής διάρκειας ισχύει και για το συγκεκριμένο συνδυασμό.

  • Δεν γυμναζόμαστε στο 100%

Στη διάρκεια της προετοιμασίας δεν πρέπει να καταβάλουμε μεγίστη προσπάθεια για δυο κυρίως λόγους, ο πρώτος έχει να κάνει με τον υψηλό κίνδυνο τραυματισμού και ο δεύτερος με τη δυσκολία της αποκατάστασης. Τελειώνοντας τη προπόνηση ο ασκούμενος θα πρέπει να νιώθει υγιής και δυνατός. Οι υπερβολές στη διάρκεια της συγκεκριμένης περιόδου δεν έχουν κανένα απολύτως νόημα.

  • Επαρκής ενυδάτωση

Όταν το σώμα περνά στη φάση της αφυδάτωσης, η προσπάθεια διακόπτεται πρόωρα. Τροφοδοτούμε τον οργανισμό με υγρά καθ όλη τη διάρκεια της προσπάθειας. Η κύρια επιλογή είναι το νερό και οποιοδήποτε άλλο ισοτονικό ποτό. Σημαντική επίσης είναι η ενυδάτωση πριν και μετά τη προσπάθεια.


Από το men24.gr

Σάββατο, 25 Ιουνίου 2011

ΒΟΟΚ gadget για όλους.


Το μέλλον στο παρόν : Μπορεί το ψηφιακό βιβλίο να αντικαταστήσει το συμβατικό?



Παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια της 8ης Διεθνούς Έκθεσης Βιβλίου Θεσσαλονίκης από τον Αντώνη Μαυρομάτη,  ως μέρος της συζήτησης με θέμα: "Το διαδίκτυο και οι έφηβοι" .

Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2011

Οι Ρυθμιστές - The Adjustment Bureau


Οι Ρυθμιστές - The Adjustment Bureau

Ένας πολλά υποσχόμενος πολιτικός, ο Ντέιβιντ, λίγο πριν την είσοδό του στην Αμερικανική Γερουσία, γνωρίζει αναπάντεχα μια πανέμορφη μπαλαρίνα και την ερωτεύεται παράφορα. Αμέσως όμως εμφανίζονται κάποιοι μυστηριώδεις άντρες, οι οποίοι φαίνεται πως συνωμοτούν προκειμένου να τους κρατήσουν χώρια. Ο Ντέιβιντ μαθαίνει τελικά, πως οι άντρες αυτοί είναι Ρυθμιστές, απεσταλμένοι δηλαδή της Μοίρας κι έχουν ως αποστολή τους να εμποδίσουν με κάθε τρόπο τη σχέση μεταξύ των δύο νέων, καθώς κάτι τέτοιο θα ανέτρεπε τη ροή της αμερικανικής Ιστορίας και όχι μόνο. Ο ήρωάς μας καλείται να αποφασίσει αν θα ακολουθήσει πειθήνια το πεπρωμένο του ή αν θα γίνει ο ίδιος κύριος της Μοίρας του, με όποιο κόστος κι αν αυτό συνεπάγεται.

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ:Τζορτζ Νόλφι 
ΣΕΝΑΡΙΟ:Τζορτζ Νόλφι 
ΗΘΟΠΟΙΟΙ:Ματ Ντέιμον,Εμιλι Μπλάντ 


Trailer

Τρίτη, 21 Ιουνίου 2011

Mozilla Firefox 5

 

Σήμερα, κυκλοφορεί η νέα έκδοση του δημοφιλούς browser της Mozilla,Firefox 5.

Παρόλο που δεν έχει περάσει πολύ καιρός από την κυκλοφορία του Firefox 4, η Mozilla φαίνεται πως σήμερα ετοιμάζεται να κυκλοφορήσει τη νέα έκδοση του δημοφιλούς πλέον Firefox η οποία υπόσχεται στους χρήστες πολλές βελτιώσεις.

Ο νέος Firefox 5 σύμφωνα με την εταιρία θα καταλαμβάνει λιγότερη μνήμη και θα είναι αρκετά πιο γρήγορος από τον προκάτοχό του.

Η νέα έκδοση του Firefox 5 είναι ήδη διαθέσιμη για download μέσα από τους FTP servers της εταιρίας όμως για όλους τους χρήστες θα είναι από αύριο διαθέσιμη μέσα από την επίσημη ιστοσελίδα της εταιρίας.

Από το www.newsit.gr

Κυριακή, 19 Ιουνίου 2011

400 κυβικά εκατοστά σώσουν την ζώες


 Ο οργανισμός μας διαθέτει έξι λίτρα από εκείνη την κόκκινη ουσία που τρομάζει πολλούς, αλλά χωρίς αμφιβολία αποτελεί το «υγρό της ζωής». 

Ωστόσο, τα οφέλη από την αιμοδοσία δεν αφορούν μόνο τους παραλήπτες της «δωρεάς» μας, αλλά και εμάς τους ίδιους. Δείτε με πόσους τρόπους μπορεί επηρεάσει θετικά τις ζωές μας αυτή η πράξη αλτρουισμού και ανθρωπιάς.

Τα οφέλη της αιμοδοσίας

  • *Η εθελοντική αιμοδοσία σώζει ζωές.
Είναι η προφανής και κυριότερη αιτία για την οποία γινόμαστε αιμοδότες. Το αίμα μας χρησιμοποιείται για τις ανάγκες των ιατρικών κέντρων της χώρας όταν κάποιος ασθενής αντιμετωπίζει ανάγκες μετάγγισης και βοηθούμε να υπάρχει διαθέσιμο απόθεμα για αυτές τις περιπτώσεις.

  • *Η αιμοδοσία μας γλιτώνει από ασθένειες.
Κι όμως, δεν σώζουμε μόνο τους παραλήπτες από πιθανές επιπλοκές ασθενειών, αλλά και τους ίδιους μας τους εαυτούς. Πώς γίνεται αυτό; Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, όταν δίνουμε αίμα αποβάλλονται μαζί του από τον οργανισμό οι αχρείαστες ποσότητες σιδήρου, οι οποίες όταν συσσωρεύονται και παραμένουν σε μεγάλο ποσοστό στο αίμα μας, μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων. Με την «αποσιδήρωση» που συντελείται κατά την αιμοδοσία, αμέσως βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενώ ο οργανισμός προστατεύεται μέχρι και από εγκεφαλικό, έμφραγμα ογκογενέσεις ή και επιτάχυνση της γήρανσης. Τα παραπάνω ευρήματα για την αιμοδοσία αφορούν κυρίως τους άνδρες, αλλά και τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, καθώς μέχρι τότε ο περιττός σίδηρος αποβάλλεται ούτως ή άλλως μέσω της έμμηνης ρύσης.

  • *Τα ψυχολογικά οφέλη της αιμοδοσίας.
Καθόλου αμελητέα δεν είναι η αίσθηση ότι έχουμε βοηθήσει, ότι έχουμε συμβάλλει με το «κόκκινο λιθαράκι» μας στην βελτίωση της υγείας κάποιου συνανθρώπου μας. Ο αλτρουισμός αυτής της πράξης μας κάνει να αισθανόμαστε ηθικά υπερήφανοι και να περιμένουμε πως και οι υπόλοιποι θα έκαναν το ίδιο σε περίπτωση δικής μας ανάγκης.

  • *Ο συνεχής έλεγχος της υγείας μας.
Όταν προχωρούμε τακτικά σε εθελοντική αιμοδοσία, το αίμα μας υπόκειται συνεχώς σε εργαστηριακό και κλινικό έλεγχο και έτσι μένουμε ενημερωμένοι για την αιματολογική μας υγεία.

  • *Τα αποθέματα που σώζουν.
Η εθελοντική αιμοδοσία όχι μόνο γλιτώνει τους κοντινούς συγγενείς των ασθενών που έχουν ανάγκη από την αγωνία της εύρεσης της κατάλληλης ομάδας αίματος, αλλά δημιουργεί αποθέματα που είναι χρήσιμα για πολλούς λόγους. Αφενός υπάρχει περισσότερο αίμα για περιόδους που παρουσιάζεται μεγαλύτερη ανάγκη στα νοσοκομεία (για παράδειγμα τους καλοκαιρινούς μήνες) και αφετέρου τα ελληνικά ιδρύματα δεν αναγκάζονται να προχωρήσουν σε «εισαγωγή» αίματος από ξένες χώρες επειδή δεν επαρκεί το διαθέσιμο ελληνικό.

Από το in2life.gr

Σάββατο, 18 Ιουνίου 2011

Ποδηλατόδρομος ταχείας κυκλοφορίας

 

Κατασκευάζεται ο πρώτος ποδηλατόδρομος ταχείας κυκλοφορίας

Πριν από μερικά χρόνια, δεν θα τολμούσαν να το φανταστούν ούτε οι πιο φανατικοί φίλοι του. Την ώρα όμως που οι περισσότερες πόλεις σχεδιάζουν ποδηλατόδρομους, τίποτα δεν σηματοδοτεί την ολική επαναφορά του ποδηλάτου από την κατασκευή στη Γερμανία, της πρώτης οδού ταχείας κυκλοφορίας αποκλειστικά για ποδηλάτες.

Όπως γράφουν σήμερα τα «Νέα», το μήκος του δρόμου θα φθάνει τα 60 χλμ και θα ενώνει το Ντούισμπουργκ με το Ντόρτμουντ. Η επιλογή δεν ήταν τυχαία και δεν υπακούει σε κάποια μόδα, αλλά στην ανάγκη να λυθεί ένα κυκλοφοριακό πρόβλημα.

Η οδός θα έχει πλάτος πέντε μέτρα, θα είναι διπλής κατεύθυνσης και θα εκτείνεται σχεδόν παράλληλα με τον αυτοκινητόδρομο Α40 που ενώνει τις δύο πόλεις και συχνά παρουσιάζει έντονα μποτιλιαρίσματα.

Από το newsbeast.gr

Πέμπτη, 16 Ιουνίου 2011

ΤΟ ΑΣΥΛΟ - SHELTER


ΤΟ ΑΣΥΛΟ -  SHELTER

των Μανς Μαρλίντ, Μπιορν Στάιν
με τους Τζούλιαν Μουρ, Τζόναθαν Ρις Μέγιερς


Υπόθεση:

 Η ανύπανδρη μητέρα και ψυχίατρος Κάρα Τζέσαπ (Τζούλιαν Μουρ) έχει αποκτήσει εξαιρετική επαγγελματική φήμη, διερευνώντας το σύνδρομο των πολλαπλών προσωπικοτήτων, μέχρι τη στιγμή που συναντά έναν εγκληματία ψυχασθενή (Τζόναθαν Ρις Μέγιερς), του οποίου οι δυνάμεις ξεπερνούν κάθε λογική εξήγηση. Αυτή η απόκοσμη γνωριμία με το κακό κλυδωνίζει τον κόσμο της, μεταμορφώνοντάς την από κυνική σε πιστή. Μετά τον μυστηριώδη και ξαφνικό θάνατο του πατέρα της, η Κάρα αρχίζει να διαισθάνεται ότι η κόρη της διατρέχει σοβαρό κίνδυνο.

Trailer



Από το myfilm.gr

Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2011

Επιλέξτε προσεκτικά το αντηλιακό σας

 Η φθορά της επιδερμίδας, από την έκθεση στον ήλιο, γίνεται σταδιακά ανεξάρτητα από το αν προκλήθηκε κάποιο ηλιακό έγκαυμα. Ας είμαστε, λοιπόν, προσεκτικοί επιλέγοντας σωστά το αντηλιακό μας.


Όλα τα αντηλιακά απορροφούν είτε αντανακλούν ή διαχέουν την ηλιακή ακτινοβολία, UVB και UVA, προστατεύοντας το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα, τη φωτογήρανση, τον καρκίνο του δέρματος κ.λπ. Η υπεριώδης ακτινοβολία UVΑ προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του δέρματος. Η ακτινοβολία UVB προκαλεί ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, ο δείκτης προστασίας, SPF, προστατεύει μόνον από τα ηλιακά εγκαύματα (ακτινοβολία UVB). Μάθετε τα μυστικά των αντηλιακών και επιλέξτε το σωστό για σας.

  • Για να μην κολλάνε στο δέρμα σας
Δεν χρειάζεται να επιλέγετε αντηλιακά με πάρα πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, SPF (Sun Protector Factor). Κι αυτό γιατί όσο αυξάνεται ο δείκτης προστασίας τόσο αυξάνονται και τα δραστικά συστατικά τους με αποτέλεσμα να κολλάνε περισσότερο στο δέρμα. Ο SPF 15 μπλοκάρει περίπου το 93% της UVΒ ακτινοβολίας ενώ ο δείκτης προστασίας 30 το 97% της UV. H διαφορά της φωτοπροστασίας είναι μόλις 4%. Επομένως τα προϊόντα με πιο χαμηλό δείκτη προστασίας (από 15 – 30) έχουν καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα ενώ σας προφυλάσσουν ικανοποιητικά.

  • Για να μη σας ζεσταίνουν
Κάποιες χημικές ουσίες που παρέχουν αντηλιακή προστασία όπως οι octymethoxycinnamate, benzophenone, methyl anthranilate, hoosalate, στην πραγματικότητα λειτουργούν μετατρέποντας τη UVB ακτινοβολία σε θερμική ενέργεια. Η παραγωγή θερμότητας από το αντηλιακό συμβάλει στην αίσθηση ζέστης στο δέρμα. Επιλέξτε αντηλιακό με φυσικές ουσίες όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το διοξείδιο του τιτανίου τα οποία δεν παράγουν θερμότητα.

  • Για να μην σας δημιουργούν σπυράκια
Από τη χρήση αντηλιακών προκύπτει ένα εξάνθημα τύπου ακμής. Μερικά από τα αντηλιακά μεγαλύτερης διάρκειας, αδιάβροχα λειτουργούν αποφρακτικά και μπορεί να προκαλέσουν τέτοια προβλήματα. Η λύση είναι η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος με τη μέθοδο της δοκιμής και του λάθους. Βάλτε το αντηλιακό σε μικρή περιοχή δέρματος μπροστά από το αυτί για 5 διαδοχικές νύχτες. Μια άλλη συμβουλή είναι να αποφύγετε τα αντηλιακά σε μορφή gel και να προτιμάτε αυτά σε μορφή κρέμας.
  • Για να μη γυαλίζει το πρόσωπό σας
Σε πολλά άτομα δεν αρέσει η εμφάνιση του αντηλιακού επάνω στην επιδερμίδα του προσώπου. Μάλιστα πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι το φον ντε τεν τους δεν εφαρμόζει καλά όταν το βάζουν πάνω από το αντηλιακό και ότι κάνει το πρόσωπό τους να γυαλίζει και να δείχνει λιπαρό. Αν και τα περισσότερα φον ντε τεν δεν έχουν δείκτη προστασίας πάνω από 8 για αισθητικούς λόγους ωστόσο με αυτόν τον δείκτη μπλοκάρεται το 88% της UVB ακτινοβολίας που δέχεται το δέρμα.

  • Για να έχουν αποτέλεσμα
Θα πρέπει να ανανεώνετε συχνά το αντηλιακό σας (περίπου κάθε 2 ώρες) ακόμη κι αν κάθεστε κάτω από την ομπρέλα. Σύμφωνα με το νόμο σε όλα τα προϊόντα όπου αναγράφεται δείκτης προστασίας 15, αυτός ισχύει υπό ιδανικές συνθήκες οι οποίες περιλαμβάνουν την ελάχιστη εφίδρωση, τη μη επαφή με το νερό, τη χαμηλή υγρασία, την ελάχιστη φυσική δραστηριότητα, την απουσία ανέμου, την εφαρμογή πυκνού στρώματος κ.ο.κ. Στην πραγματικότητα όμως τα αντηλιακά δεν εφαρμόζονται κάτω από τέτοιες συνθήκες επομένως το αντηλιακό μπορεί να λέει SPF 15 αλλά η απόδοσή του επάνω στο δέρμα να διαφέρει. Επίσης, έχετε υπόψη σας ότι δεν υπάρχουν αδιάβροχα αντηλιακά αλλά ανθεκτικά στο νερό ή στον ιδρώτα. Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν παρέχει προστασία από τον ήλιο μέχρι και μετά 40 λεπτά έκθεσης στο νερό ενώ τα πολύ ανθεκτικά στο νερό ή στον ιδρώτα 80 λεπτά. Για να είστε ασφαλείς πρέπει να ανανεώνετε το αντηλιακό μετά το κολύμπι ή αν ιδρώσετε. Επίσης παρά τους ισχυρισμούς, όπως π.χ. «sunblocker» και «ολική προστασία», κανένα αντηλιακό προϊόν δε μπορεί να παράσχει 100% προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.
  • Το μυστικό
Μη χρησιμοποιείτε περσινά αντηλιακά προϊόντα που έχουν ανοιχθεί, διότι τα φίλτρα προστασίας τους μπορεί να έχουν εξασθενήσει. Συνήθως η διάρκεια ζωής τους, εφόσον ανοιχτούν από τη σφραγισμένη συσκευασία τους, είναι 3 με 4 μήνες.

Από το omorfamistika.gr

Τρίτη, 14 Ιουνίου 2011

Το Playstation Vita αποκάλυψε η Sony


Το Playstation Vita, τη φορητή παιχνιδομηχανή νέας γενιάς της αποκάλυψε η Sony στην Ε3, η οποία προορίζεται να λανσαριστεί στην αγορά πριν την περίοδο των χειμερινών διακοπών.
Πρόκειται για μία touch- interface και motion- sensitive συσκευή, η οποία θεωρείται πως θα ξεπεράσει κατά πολύ το Playstation Portable. Η εταιρεία είναι εξαιρετικά φιλόδοξη όσον αφορά την κυκλοφορία του, με στελέχη της να έχουν αποκαλέσει το Playstation Vita το μεγαλύτερο εγχείρημα της Sony από την κυκλοφορία του Playstation 3, πριν από πέντε χρόνια.
Η συσκευή θα επιτρέπει στους gamers να συνδέονται ο ένας με τον άλλον μέσω δικτύων κινητής τηλεφωνίας και Wi-Fi hotspots, και να χρησιμοποιούν τεχνολογία GPS. Η τιμή του θα κυμαίνεται από τα 249 δολάρια (Wi-Fi only version) ως τα 299 (η έκδοση που μπορεί να χρησιμοποιήσει και δίκτυα κινητής τηλεφωνίας).
Η συσκευή διαθέτει κάμερα μπρος και πίσω, οθόνη αφής, touch pad πίσω και δύο μικρά joysticks. Θα επιτρέπει στους κατόχους της να παίξουν με χρήστες Playstation 3 μέσω του Playstation Network (στο οποίο η δραστηριότητα πλέον βρίσκεται στο 90% αυτής που υπήρχε πριν από τη μαζική επίθεση χάκερ εναντίον του πριν από λίγο καιρό).
Το Playstation Vita επίσης διαθέτει μετρητή επιτάχυνσης, κάτι που σημαίνει πως θα «ανταποκρίνεται» όταν ο χρήστης το κρατά σε διαφορετικές γωνίες ή το κουνά στον αέρα.
«Το Playstation Vita θα φέρει επανάσταση στην εμπειρία της φορητής ψυχαγωγίας» είπε σχετικά ο Καζούο Χιράι, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Sony Computer Entertainment America, μιλώντας μπροστά σε ένα πλήθος 6.000 ατόμων στο Los Angeles Memorial Sports Arena.
Από πλευράς μεγέθους, το Vita είναι λίγο μεγαλύτερο από ό,τι το PSP, το οποίο έχει πουλήσει πάνω από 70 εκατομμύρια μονάδες σε όλο τον κόσμο από το 2004 και θα συνεχίσει να κυκλοφορεί.
Στο πλαίσιο της παρουσίασης έγινε επίδειξη του Uncharted 3: Drake's Deception, όπου ο gamer είχε τη δυνατότητα να κινήσει το avatar μέσω της οθόνης αφής, και του Reality Fighters, στο οποίο ο παίκτης μπορεί να τραβήξει μία φωτογραφία του πραγματικού κόσμου και στη συνέχεια να δώσει μάχη στο περιβάλλον της, χρησιμοποιώντας τα αντικείμενα που υπάρχουν εκεί.
Εκτός από το Vita, η εταιρεία παρουσίασε και μία υπηρεσία επικοινωνίας ονόματι «Party», που επιτρέπει συνομιλία μέσω φωνής ή κειμένου κατά τη διάρκεια παιχνιδιών ή χρήσης του browser.

Από το portal.kathimerini.gr

Κυριακή, 12 Ιουνίου 2011

Αποφύγετε τις γυμναστικές… κακοτοπιές


Έχετε πάρει την απόφαση να κάνετε πράξη το «νους υγιής εν σώματι υγιεί» και να αφιερώσετε ένα κομμάτι από τον χρόνο σας στην σωματική άσκηση που θα σας δώσει ευεξία. Αν το παραπάνω ισχύει, η καρδιά, τα πνευμόνια και η αυτοπεποίθησή σας θα σας ευχαριστούν γι’ αυτό. Ωστόσο, η άσκηση πολλές φορές εγκυμονεί διάφορους κινδύνους και παρουσιάζει «παρενέργειες» που ίσως σας κάνουν να το ξανασκεφτείτε.
Οι συχνές κράμπες, η άσχημη εικόνα των ποδιών μετά από την καταπόνηση, οι δερματικοί ερεθισμοί σε ευαίσθητες περιοχές ή ακόμη και η πείνα που πιθανώς να αισθανθείτε μετά από τα sessions του γυμναστηρίου ή το τρέξιμο στο πάρκο απειλούν να τινάξουν τις προσπάθειές σας να «γραμμωθείτε» στον αέρα και να σας κάνουν να απογοητευτείτε.  
Δείτε ποια είναι τα σημεία εκείνα που πρέπει να προσέξετε όσο ασκείστε και πώς θα αποφύγετε τις γυμναστικές… κακοτοπιές.

  • - Κράμπες
Τα «τραβήγματα» των μυών αποτελούν ίσως τον συχνότερο εφιάλτη των δρομέων, από τους πρωτάρηδες μέχρι και τους πιο έμπειρους, αλλά και όσων πραγματοποιούν ασκήσεις χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία.
Λύση: Αν αισθανθείτε ισχυρό τράβηγμα σε κάποιον μυ του ποδιού σας, θυμηθείτε πως η αντιμετώπιση έγκειται στα εξής βήματα: Ξεκούραση του ποδιού, πάγος ανά διαστήματα, πιεστική περίδεση και τοποθέτησή του ψηλά, όσο κάθεστε. Φυσικά, όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν αν έχετε φροντίσει να προχωρήσετε στις κατάλληλες διατάσεις πριν και μετά τις ασκήσεις.
  • - Δερματικά ερυθήματα
Κοινώς, το σύγκαμα. Κατά την διάρκεια του τρεξίματος και των ασκήσεων, είναι λογικό να υπάρχει έντονη τριβή μεταξύ των διάφορων επιφανειών του δέρματός σας. Αυτή είναι και η κύρια αιτία για τα ερυθήματα σε ευαίσθητες περιοχές, όπως αυτές στο πάνω μέρος των μηρών.
Λύση: Χρησιμοποιήστε μία από τις κρέμες ενυδάτωσης και ανάπλασης της επιδερμίδας που θα βρείτε στα φαρμακεία. 
  • - Υπερβολικός ιδρώτας
Ο ιδρώτας είναι το σύστημα που διαθέτει ο οργανισμός σας ώστε να διατηρεί την θερμοκρασία του σώματός σταθερή, όταν υπερθερμαίνεται από την έντονη άσκηση. Όταν όμως «διδάξετε» στον οργανισμό ότι μόλις οι μύες σας πιάνουν δουλειά, πρέπει να αρχίσει την έκκριση ιδρώτα, το ίδιο μήνυμα λαμβάνει ανεξαρτήτως περίστασης. Δηλαδή, αρκεί να ανεβείτε στο γραφείο σας από τις σκάλες και πιθανώς να αρχίσετε να ιδρώνετε, καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την νέα σας συνήθεια.
Λύση: Το κατάλληλο αποσμητικό και η διατήρηση της σωματικής σας υγιεινής είναι η μόνη αποτελεσματική αντιμετώπιση στις δυσάρεστες συνέπειες της εφίδρωσης.
  • - Πόνοι μέσης
Αν ανήκετε στην κατηγορία των αγύμναστων ή με αρκετά περιττά κιλά ανθρώπων που αποφάσισαν να εντάξουν την γυμναστική στο πρόγραμμά τους, είναι πιθανό σε ορισμένες περιπτώσεις να νιώσετε μυϊκούς σπασμούς και πόνους στην περιοχή της μέσης. Αυτό συνήθως οφείλεται σε παράλειψη του stretching πριν τις ασκήσεις ή σε πιθανή δυσαναλογία στο μήκος των δύο ποδιών.
Λύση: Ακολουθήστε τον οδηγό του in2life για τις σωστές διατάσεις και προλάβετε τους τραυματισμούς και τους πόνους. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε τα αθλητικά παπούτσια με την κατάλληλη στήριξη, καθώς τα σταράκια, όσα κι αν σας αρέσουν δεν ενδείκνυνται για συστηματική άθληση. Αν το πρόβλημα είναι η ανισοσκελία, δοκιμάστε πρόσθετους πάτους στο ένα παπούτσι ώστε να καλυφθεί η διαφορά.

  • - Διαστρέμματα 
Συχνή «παρενέργεια» του έντονου τρεξίματος ή των δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν άλματα, το στραμπούληγμα στον αστράγαλο μπορεί να προξενήσει έντονο πόνο και να σας στερήσει την γυμναστική για αρκετές ημέρες.
Λύση: Χρησιμοποιείστε ειδικούς επιδέσμους που προσφέρουν σταθερό κράτημα στο πόδι όταν πρόκειται να γυμναστείτε έντονα. Αν παρ’ όλα αυτά δεν γλιτώσετε το διάστρεμμα, μία ακτινογραφία θα φανερώσει το μέγεθος του προβλήματος. Επιπλέον, ο γιατρός σας θα σας υποδείξει την λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάλογα με το μέγεθος του τραυματισμού.

  • - Πείνα
Οι περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν πως ένα μεγάλο ποσοστό όσων ασκούνται στο γυμναστήριο, τείνουν να επιβραβεύουν στην συνέχεια τον εαυτό τους με μια παχυντική λιχουδιά, ενώ η κούραση που νιώθουν τους κάνει να πέσουν με τα μούτρα στο φαγητό, ακυρώνοντας όλη την προσπάθεια που κατέβαλαν . 
Λύση: Μην ενδίδετε στο αίσθημα της πείνας μετά το γυμναστήριο και προτιμήστε να φάτε κάτι ελαφρύ. Το special burger με το μπέικον και τις τηγανιτές πατάτες ίσως μοιάζει δελεαστικότατο, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως ο οργανισμός σας χρειάζεται τις χιλιάδες θερμίδες που ένα τέτοιο βραδινό γεύμα προσφέρει.
  • - Κίνδυνοι… υγιεινής
Αν το γυμναστήριο έγινε το νέο σας στέκι και δεν παραλείπετε να περνάτε σε αυτό λίγες ώρες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, θα έχετε διαπιστώσει πόσα χέρια, πόδια και ιδρωμένα σώματα έχουν περάσει από τα ίδια όργανα που χρησιμοποιείτε κι εσείς, καθώς και από τα αποδυτήρια και τις ντουζιέρες του γυμναστηρίου.
Λύση: Πλένετε απαραιτήτως τα χέρια σας πολύ καλά μετά το γυμναστήριο, καθώς τα μικρόβια που μπορείτε να αποκτήσετε δεν είναι λίγα στον αριθμό. Αν το γυμναστήριο βρίσκεται κοντά στο σπίτι σας, προτιμήστε να κάνετε ντους στο δικό σας μπάνιο.

  • - Καταπονημένα πόδια
Εφιάλτης ιδιαίτερα για τις γυναίκες αποτελούν τα πρησμένα πόδια μετά από ώρες καταπόνησης μέσα στα αθλητικά παπούτσια, καθώς και το… πεντικιούρ τους, που δύσκολα διατηρείται σώο και αβλαβές αν το πρόγραμμά τους περιλαμβάνει έντονη κίνηση των κάτω άκρων.
Λύση: Οι πιθανοί «ένοχοι» για τα καταπονημένα πόδια που «καίνε» μπορεί να είναι τα στενά παπούτσια ή οι κάλτσες που δεν αφήνουν το πόδι να αναπνεύσει, γι’ αυτό φροντίστε να έχετε εφοδιαστεί με τα σωστά είδη υπόδησης. Μην αμελείτε το συχνό πλύσιμο και την υγιεινή των ποδιών, ώστε να μην εμφανιστούν μυκητιάσεις στις μεσοδακτύλιες περιοχές. Αν στο τέλος της μέρας νιώθετε έντονο κάψιμο στα πέλματα, ανακουφίστε τα τοποθετώντας τα σε μια λεκάνη με ζεστό (όχι καυτό) νερό. Τέλος, εξασφαλίστε την σωστή ενυδάτωση των ποδιών σας χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα ποδιών.

Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας
Από το in2life.gr

Σάββατο, 11 Ιουνίου 2011

ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΔΥΟ - ME TOO


ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΔΥΟ
ME TOO / YO, TAMBIÉN

των Αντόνιο Ναχάρο, Άλβαρο Παστόρ
με τους Λόλα Δουένιας, Ισαμπέλ Γκαρθία Λόρκα, Πάμπλο Πινέδα, Αντόνιο Ναχάρο


Υπόθεση:
Ο 34χρονος Ντανιέλ είναι ο πρώτος Ευρωπαίος με σύνδρομο Down που έχει αποφοιτήσει από το πανεπιστήμιο. Ξεκινά μια δουλειά σε κοινωνική υπηρεσία της Σεβίλλης, όπου και γνωρίζει την Λάουρα. Γίνονται αμέσως φίλοι, τραβώντας την προσοχή τόσο των συναδέρφων τους όσο και των μελών των οικογενειών τους. Η ιδιαίτερη σχέση τους θα δοκιμαστεί, όταν ο Ντανιέλ ερωτευτεί την Λάουρα. Όμως οι επαναστατικές ψυχές τους αρνούνται να συμβιβαστούν με τους κανόνες και αποφασίζουν να ζήσουν τον έρωτα χωρίς όρια και περιορισμούς.

Trailer


Από το myfilm.gr

Παρασκευή, 10 Ιουνίου 2011

Τηλεόραση με λειτουργικό σύστημα Android


Για πρώτη φορά στην Ελλάδα κυκλοφορεί τηλεόραση με λειτουργικό σύστημα Android

Ο λόγος για την Scandinavia, μια τηλεόραση της People of Lava, η οποία εκμεταλλεύεται όσο καμία άλλη τις νέες τεχνολογίες. Με διαγωνίους οθόνης 42, 47 και 55 ιντσών, η Full Hd Led τηλεόραση, δίνει στους κατόχους της την ευκαιρία να περιηγηθούν στο Internet, να παρακολουθήσουν Youtube, Google Maps, Weather και Time and Calendar.

Μπαίνοντας στο Lava Application Market και το SlideMe, θα μπορείτε να επιλέξετε ποια από τις αγαπημένες σας εφαρμογές θα εγκαταστήσετε στην τηλεόρασή σας.

Μάλιστα, όπως αναφέρει το t3mag.gr, θα έχετε τη δυνατότητα να αποθηκεύετε σε USB stick, τα προγράμματα που προτιμάτε.

Από το newpost.gr

Πέμπτη, 9 Ιουνίου 2011

Αντιμετωπίστε τον καύσωνα


Οδηγίες για την πρόληψη των επιπτώσεων του καύσωνα, περιλαμβάνει έγγραφο του γενικού γραμματέα Δημόσιας Υγείας κ. Αντώνη Δημόπουλου, στο οποίο επισημαίνονται τα εξής:

Για τα δεδομένα των κλιματολογικών συνθηκών της χώρας μας, ο καύσωνας αποτελεί εποχιακό φαινόμενο που παρατηρείται κατά τους θερινούς μήνες. Το φαινόμενο γίνεται πιο έντονο στις πόλεις, λόγω της ρύπανσης του περιβάλλοντος. Οι υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας της χώρας θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις από την εμφάνιση υψηλών θερμοκρασιών και καύσωνα.

Προληπτικά μέτρα αντιμετώπισης παθολογικών καταστάσεων από υψηλές θερμοκρασίες.

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπεράσει ορισμένα όρια ανεκτά από τον ανθρώπινο οργανισμό σε συνεργία με ορισμένους άλλους παράγοντες (υγρασία, άπνοια κ.λ.π. ), δημιουργούνται παθολογικές καταστάσεις ποικίλου βαθμού βαρύτητας, που μπορούν να οδηγήσουν σε κωματώδη κατάσταση αλλά και στο θάνατο.

Τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής, τάση για λιποθυμία,πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, εμετοί και ταχυπαλμία.

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας , εκδηλώνεται με: αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, σπασμούς, εμετούς, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος, απουσία εφίδρωσης. Μπορεί ακόμη να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επακολουθεί κωματώδης κατάσταση και θάνατος.

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα, αλλά ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά, θα πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος:

Πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό κ.λ.π.

Πρόληψη
 
Τα μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τον καύσωνα είναι τα εξής:

  • Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών μερών. Προτίμηση στα ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής ( χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ. λ. π.).
    • Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε μέρη που συνυπάρχουν υψηλή θερμοκρασία με υγρασία, καθώς και κάτω από τον ήλιο.

    • Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, όπως: Πρόσληψη άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών. Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών. Ολιγοθερμική δίαιτα, που θα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα πάσης φύσεως, με περιορισμό των λιπαρών. Συχνά λουτρά με καταιωνιστήρες (ντους ).

    • Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο γίνεται πιο ελαφρά. Ειδικά για τα βρέφη είναι προτιμότερο τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες. Όταν κάνει ζέστη να προσφέρονται συχνά εκτός από το γάλα ( μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό κ.λ.π.

    Περισσότερη προσοχή να δοθεί στις καλούμενες ομάδες υψηλού κινδύνου του καύσωνα, που είναι:

    • Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Όλα τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες, ηπατοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.  Όλα τα άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. τα διουρητικά, τα αντιχολινεργικά, τα ψυχοφάρμακα, τα ορμονούχα συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

    • Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

    • Τα μέσα μαζικής μεταφοράς πρέπει να φροντίζουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού. 
    Από το protothema.gr

    Τετάρτη, 8 Ιουνίου 2011

    Ποιές τροφές προκαλούν πονοκεφάλο


    Αν συχνά υποφέρετε από πονοκεφάλους και ημικρανίες, και βέβαια έχετε αποκλείσει τα παθολογικά αίτια, ίσως θα έπρεπε να ρίξετε μια δεύτερη ματιά στην διατροφή σας, εκτιμούν οι ειδικοί.

    Αυτό βέβαια δεν είναι νέο. Είναι κάτι όμως που οι περισσότεροι από εμάς επιδεικτικά αγνοούμε και καταφεύγουμε συνεχώς στα παυσίπονα πιστεύοντας πως είναι η εύκολη λύση.

    Όλοι όσοι υποφέρουμε συχνά από ημικρανίες και πονοκεφάλους γνωρίζουμε πολύ καλά πόσο βασανιστικό είναι αυτό. Οι κύριοι ύποπτοι για την ταλαιπωρία μας είναι συνήθως το άγχος, η στεναχώρια, αλλά και η κακή στάση του σώματος που έχουμε όλη μέρα στο γραφείο.

    Όμως, οι ένοχοι για τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες μας μπορεί να κρύβονται μέσα στο φαγητό που καταναλώνουμε. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στις πιο συνηθισμένες τροφές – υπαιτίους των πονοκεφάλων.

    1. Καφεΐνη
    Μπορεί η καφεΐνη σε μικρές δόσεις συχνά να ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο, εάν το παρακάνετε όμως θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Εάν πάσχετε συχνά από πονοκεφάλους σκεφτείτε μήπως το παρακάνετε με τον καφέ. Πολλά από τα παυσίπονα του εμπορίου περιέχουν και καφεΐνη. Εάν όμως εσείς καταναλώνετε αρκετά φλυτζάνια καφέ την ημέρα και στη συνέχεια παίρνετε και τα παυσίπονα με την καφεΐνη, τότε είναι πιθανό να έχετε δυσάρεστα αποτελέσματα.

    2. Παλαιωμένα ποτά
    Αποφύγετε τα ποτά που έχουν περάσει από διαδικασία χρόνιας ωρίμανσης, όπως ορισμένες μπύρες, ουίσκι αλλά και κρασί. Μέσα από τη διαδικασία παλαίωσης, αναπτύσσονται ουσίες στα ποτά οι οποίες έχουν συνδεθεί επιστημονικά με την δημιουργία πονοκεφάλων και ημικρανιών.

    3. Σοκολάτα
    Η αγαπημένη μας σοκολάτα δυστυχώς προκαλεί σε αρκετούς ανθρώπους πονοκέφαλο. Εάν είστε λάτρεις της σοκολάτας, και συχνά ταλαιπωρείστε από πονοκεφάλους, δοκιμάστε να την κόψετε. Τα αποτελέσματα μπορεί να σας εκπλήξουν!

    4. Τυρί
    Τα τυριά και ιδιαίτερα τα κίτρινα τυριά πολλές φορές ευθύνονται για τους πονοκεφάλους μας. Εάν υποφέρετε συστηματικά από ημικρανίες και πονοκέφαλο, ίσως ήρθε η ώρα να μειώσετε το κίτρινο τυρί από τη διατροφή σας.

    5. Ασπαρτάμη
    Το γνωστό σε όλους μας γλυκαντικό των προϊόντων light ευθύνεται συχνά για την πρόκληση πονοκέφαλου και ημικρανιών. Το κακό είναι πως πολλές φορές είναι δύσκολο και γνωρίζουμε σε ποια προϊόντα υπάρχει κρυμμένη η ασπαρτάμη. Γι’αυτό να θυμάστε πάντα να διαβάζετε τα συστατικά των τροφίμων προσεκτικά.

    Από το menslounge.gr

    Τρίτη, 7 Ιουνίου 2011

    1η video παρουσίαση του iOS 5:


    Η Apple έδωσε σε κυκλοφορία το 1ο video παρουσίασης του iOS 5.
    Δείτε σε λειτουργία το Notifications Center, το Newsstand, το Reminders, το ενσωματωμένο twitter, τον αναβαθμισμένο Safari και όλες τις υπόλοιπες συναρπαστικές νέες προσθήκες, μέσα από ένα σύντομο αλλά άκρως ενημερωτικό βίντεο:



    Η παρουσίαση του iOS5





    Από το iphonehellas.gr/

    Κυριακή, 5 Ιουνίου 2011

    Η ΕΕ προτίθεται να απαγορεύσει τις πλαστικές σακούλες

    Αν ήταν στο χέρι του θα απαγόρευε αμέσως τις πλαστικές σακούλες. Αυτό δήλωσε ο Ευρωπαίος Επίτροπος Γιάνεζ Ποτότσνικ. Κάθε Ευρωπαίος πολίτης χρησιμοποιεί κατά μέσο όρο 500 πλαστικές σακούλες το χρόνο.

      Όποιος αγοράζει κάτι σήμερα στη Γερμανία, τις περισσότερες φορές τον ρωτάνε αν θέλει πλαστικές σακούλες ή άλλοτε πάλι, χωρίς να ερωτηθεί, τυλίγουν τα προϊόντα αυτομάτως στην πλαστική σακούλα.
    Σύμφωνα με στοιχεία της γερμανικής Υπηρεσίας για την Προστασία της Φύσης και του Περιβάλλοντος το 25% των χωρών του κόσμου έχουν απαγορεύσει εντελώς τη χρήση πλαστικής σακούλας. Ανάμεσα στις χώρες που έχουν απαγορεύσει τις πλαστικές σακούλες είναι κάποιες αφρικανικές, η Αυστραλία και η Ινδία.
     Χώρες όπως το Βέλγιο ή Ιρλανδία έχουν επιλέξει να επιβάλλουν φόρους ή να τις αγοράζεις, κάτι άλλωστε που συχνά συμβαίνει και στη Γερμανία. Με τον τρόπο αυτό θέλουν να μειώσουν τις επιβλαβείς συνέπειες για το περιβάλλον. Κυρίως στις χώρες της Μεσογείου, το μεγαλύτερο μέρος από τις πλαστικές σακούλες καταλήγει στη θάλασσα.
     «Δεν είναι μόνο τα τεράστια χαλιά από σκουπίδια που σχηματίζονται μέσα στη θάλασσα είναι και το γεγονός ότι οι πλαστικές σακούλες είναι επικίνδυνες για τα ψάρια. Τα ψάρια πολλές φορές τις καταβροχθίζουν και είναι πολύ επικίνδυνες για το στομάχι τους», δηλώνει ο Δρ. Χέριμπερτ Βέφερς, από τη γερμανική Υπηρεσία για την Προστασία της Φύσης και του Περιβάλλοντος.
    Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση
    Πρόβλημα όμως αντιμετωπίζουν και οι γλάροι. Μπορεί να μπερδευτούν στις πλαστικές σακούλες και να πνιγούν. Εκτός αυτού η κατασκευή τους σημαίνει μεγάλη κατανάλωση σημαντικών πηγών ενέργειας, όπως υποστηρίζει ο Γκάμπριελ Χάουφε, από το γερμανικό υπουργείο Περιβάλλοντος:
    «Οι πλαστικές σακούλες κατασκευάζονται από πετρέλαιο, από ένα ορυκτό του οποίου τα αποθέματα είναι περιορισμένα. Αυτό σημαίνει πως αν χρησιμοποιούμε λιγότερες πλαστικές σακούλες τότε θα κάνουμε οικονομία και σε αυτές τις πηγές ενέργειας».
    Οι Γερμανοί πάντως σε αυτόν τον τομέα δεν τα πάνε καθόλου άσχημα. Χρησιμοποιούν μόλις 60 πλαστικές σακούλες κατά κεφαλή το χρόνο, τις μισές δηλαδή από όσες οι Αυστραλοί. Εκτός αυτού η Γερμανία διαθέτει ένα πολύ καλό σύστημα ανακύκλωσης.
    Οι Γερμανοί δεν πιστεύουν στις απαγορεύσεις σε αυτόν τον τομέα ούτε και στις δήθεν οικολογικές πλαστικές σακούλες, οι οποίες και αυτές χρειάζονται γύρω στα 100 χρόνια για να διαλυθούν πλήρως. Το γερμανικό υπουργείο Περιβάλλοντος πιστεύει περισσότερο στην ενημέρωση και στην ευαισθητοποίηση των καταναλωτών και όχι στις απαγορεύσεις που προτίθεται να επιβάλλει η ΕΕ.
    Από το dw-world.de

    Σάββατο, 4 Ιουνίου 2011

    Το χόρτο «καίει» το μυαλό!


    Το χόρτο ή αλλιώς χασίς, μπορεί να προέρχεται από τη φύση, δεν είναι όμως και τόσο αθώο, ειδικά στις μικρές ηλικίες. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο British Journal of Psychiatry, τα παιδιά που καπνίζουν κάνναβη από 15 χρονών, θα έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική τους και σωματική υγεία, συγκριτικά με αυτούς που κάνουν χρήση από μεγαλύτερη ηλικία.

    Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο ομοσπονδιακό πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο, στη Βραζιλία, οι ερευνητές εξέτασαν τη νοητική λειτουργία 100 χρηστών κάνναβης μετά από περίπου δέκα χρόνια συνεπούς χρήσης, και σχεδόν 50 μη χρηστών. Τα ευρήματα συνηγορούν στο συμπέρασμα πως η χρήση αυτού του ναρκωτικού προκαλεί ζημιά στον εγκέφαλο.


    Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Maria Fontes, δήλωσε, «βρήκαμε ότι η πρώιμη έναρξη της χρήσης, μετά από ένα διάστημα, προκαλεί σοβαρά προβλήματα στο γνωστικό πεδίο. Η εφηβεία ειδικά είναι μια περίοδος κατά την οποία ο εγκέφαλος φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στην νευροτοξικές επιδράσεις της κάνναβης. Ο εγκέφαλος πριν από την ηλικία των 15 ετών βρίσκεται σε εξέλιξη και ωρίμανση, άρα πιθανή έκθεση στην κάνναβη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι καταστροφική».

    Από το protothema.gr

    Παρασκευή, 3 Ιουνίου 2011

    Τα Windows 8 δεν απαιτούν την αγορά νέου PC

     
    Έχοντας μάθει το μάθημά της… the hard way, με τα Windows Vista, η Microsoft διαβεβαίωσε το κοινό πως τα επερχόμενα Windows 8 δεν απαιτούν την αγορά νέου PC.


    "Επεκτείνουμε την τάση που ξεκινήσαμε με τα Windows 7, στο να συγκρατήσουμε τις απαιτήσεις του συστήματος ίδιες ή ακόμα και να τις μειώσουμε σε βάθος χρόνου. Αυτό σημαίνει πως τα Windows 8 θα είναι ικανά να τρέχουν σε μια ευρεία ποικιλία συστημάτων, μιας και θα έχουν ίδιες ή χαμηλότερες απαιτήσεις από τα Windows 7" δήλωσε ο Michael Angiulo, ο Microsoft executive, παρουσιάζοντας το νέο λειτουργικό σύστημα στην Computex.

    Καλά όλα αυτά, αλλά από την άλλη πλευρά, το νέο OS έχει σχεδιαστεί να είναι touch-enabled, οπότε οι χρήστες που δεν διαθέτουν touch screens προφανώς δεν θα μπορούν να απολαύσουν το μέγιστο των καινοτομιών του OS.

    Το λειτουργικό σύστημα, εξάλλου, θα δουλεύει βάσει μιας μεγάλης ποικιλίας από αισθητήρες για την ανίχνευση κίνησης ή εγγύτητας και αυτοί οι αισθητήρες δεν θα είναι παρόντες στα υπάρχοντα PCs.

    Για τις περιπτώσεις αυτές, ο Michael Angiulo τόνισε πως ο χρήστης μπορεί να ελέγξει το νέο interface, το οποίο διαθέτει μεγάλα, χρωματιστά εικονίδια και μοιάζει με το Windows Phone 7, εξίσου απρόσκοπτα με τη χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου.

    Τα πλήκτρα page up / down θα βοηθήσουν τον χρήστη να μετακινηθεί ομαλά μεταξύ των εικονιδίων εφαρμογών στην οθόνη, το κλικ του ποντικιού θα ανοίξει τις εφαρμογές και το πλήκτρο Windows στο πληκτρολόγιο, θα επαναφέρει τους χρήστες στο Desktop.

    Για να αποδείξει του λόγου το αληθές, ο Michael Angiulo έκανε μια μικρή επίδειξη εκτέλεσης των Windows 8 σε κάποια από τα υπάρχοντα PCs, συμπεριλαμβανομένου ενός laptop Series 9 της Samsung και ενός Sony Vaio L Series.

    Όπως γίνεται κατανοητό, η Microsoft προσπαθεί να στείλει ένα μήνυμα: εφόσον το παγκόσμιο κοινό πιστέψει πως θα χρειαστεί να αγοράσει νέο PC για να τρέξει τα Windows 8, αυτό θα καθυστερήσει αισθητά τη μετάβαση στο νέο OS και θα έχει επίπτωση στις πωλήσεις.

    Και πάλι όμως, υπάρχουν χαρακτηριστικά στα νέα Windows 8 που δεν θα δουλέψουν με το υπάρχον hardware και η Microsoft είναι υπέρ το δέον αναλυτική στο πώς οι κατασκευαστές hardware θα πρέπει να σχεδιάσουν τα PCs τους για το νέο λειτουργικό.

    Η optimal οθόνη θα πρέπει να έχει λόγο 16:9 και ελάχιστη ανάλυση 1336x768 pixels, τόνισε ο Angiulo, αν και μια οθόνη 1024x768 θα μπορεί και αυτή να εμφανίσει το νέο interface.

    Επί του παρόντος, ξεσκονίστε τα PC σας και αναμείνατε τα νεότερα!

    Από το www.pcw.gr

    Πέμπτη, 2 Ιουνίου 2011

    THE HANGOVER PART 2


    THE HANGOVER PART 2

    του Τοντ Φίλιπς
    με τους Ζακ Γαλιφιανάκης, Μπράντλεϊ Κούπερ, Εντ Χελμς, Τζάστιν Μπάρθα, Κεν Ζέονγκ, Πολ Τζιαμάτι, Μάικ Τάισον

    Υπόθεση:
    Στο «Τhe Hangover ΙΙ» ο Φιλ (Μπράντλεϊ Κούπερ), o Στου (Εντ Χελμς), ο Άλαν (Ζακ Γαλιφιανάκης) και ο Νταγκ (Τζάστιν Μπάρθα) ταξιδεύουν στην εξωτική Ταϊλάνδη για το γάμο του Στου. Οι μνήμες από το σχεδόν καταστροφικό bachelor party του Νταγκ στο Λας Βέγκας είναι ακόμη νωπές. Οπότε ο Στου δεν το ρισκάρει. Έχει επιλέξει να κάνει ένα ασφαλές και ήρεμο ταξίδι πριν το γάμο, με τηγανίτες, καφέ ... και μηδέν αλκοόλ. Ωστόσο, τα πράγματα δεν πάνε όπως ακριβώς τα έχει σχεδιάσει. Δύο νύχτες πριν τη μεγάλη μέρα, σε ένα υπέροχο θέρετρο στην Ταϊλάνδη, ο Στου κάνει πίσω. Μια μπύρα ο καθένας. Σε κλειστά μπουκάλια. Τι θα μπορούσε να πάει στραβά; Μπορεί ότι έγινε στο Βέγκας, να έμεινε στο Βέγκας, αυτή τη φορά, όμως, θα γίνει της Μπανγκόκ!

    Trailer




    Από το myfilm.gr

    Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2011

    Πλοηγός με τη φωνή του Λάκη Λαζόπουλου (Video)



    Η εφαρμογή NDrive αυτή τη φορά ξεχωρίζει γιατί συνοδεύεται με τη φωνή του μοναδικού Λάκη Λαζόπουλου και ατάκες από τους 10 Μικρούς Μήτσους.






    Από το neolaia.gr