Κάντε τζόγκινγκ

 
Αν ανήκετε κι εσείς στο ποσοστό του 75% εκείνων που δεν αθλούνται αρκετά στη χώρα μας, τότε κάντε τζόγκινγκ. Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, με το τρέξιμο μπορείτε να αποκαταστήσετε προβλήματα υγείας που οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη άσκησης.

Τα οφέλη

1. Καλύτερη διάθεση

Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες δηλαδή που μειώνουν το άγχος και μας κάνουν να αισθανόμαστε ευδιάθετοι. Μάλιστα, τελευταία αυξάνονται ολοένα οι γιατροί, οι οποίοι συνιστούν τη γυμναστική και γενικότερα την άθληση ως φάρμακο κατά της κατάθλιψης. Πιο συγκεκριμένα για το τζόγκινγκ, μελέτες έχουν αποδείξει ότι καταπολεμά την κακή διάθεση, αρκεί να γίνεται ένα 20λεπτο τρεις φορές την εβδομάδα.

2. Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, μια ήπια άσκηση βασισμένη στο τρέξιμο κάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος πιο δραστήρια και πανέτοιμα να αντιμετωπίσουν ενδεχόμενες μολύνσεις μέχρι και για τρεις ώρες. Παράδειγμα, οι γυναίκες που έτρεχαν πέντε φορές την εβδομάδα για ένα μόνο τέταρτο, αρρώσταιναν 50% λιγότερο από εκείνες που δεν έτρεχαν καθόλου.

3. Μείωση του λίπους στην κοιλιά

Το τρέξιμο είναι ό, τι το καλύτερο για να καίγονται οι θερμίδες. Σχετική αμερικανική έρευνα κατέδειξε ότι οι γυναίκες που έτρεχαν, έκαιγαν σημαντικά περισσότερο ενδοκοιλιακό λίπος από εκείνες που απλά περπατούσαν.

4. Καλύτερη μνήμη

Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν πως η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε ποσοστό 5%, μπορεί να βελτιώσει κατά 15% τι επιδόσεις σε διάφορα πνευματικά τεστ. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις διαπιστώσεις των ειδικών, η άσκηση βοηθά σημαντικά τη συγκέντρωση, ενώ τα τζόγκινγκ ενεργοποιεί περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα στον ιππόκαμπο (περιοχή του εγκεφάλου, υπεύθυνη για τη μνήμη).

Απορίες που απασχολούν τον αντρικό πληθυσμό

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι άντρες αποφεύγουν να πηγαίνουν στον γιατρό. Ακόμη και όταν το κάνουν, δυσκολεύονται να του μιλήσουν ανοιχτά γι’ αυτό που πραγματικά τους απασχολεί. Αν, λοιπόν, ανήκετε σε αυτούς που δεν βρήκαν ποτέ το κουράγιο να ρωτήσουν τον γιατρό τους, διαβάστε παρακάτω τις πιο συνηθισμένες «περίεργες» απορίες που απασχολούν τον αντρικό πληθυσμό.

• Πώς μπορώ να μην ιδρώνω σε ένα ραντεβού; Αν το απλό αποσμητικό δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό, ζητήστε από το φαρμακοποιό να σας δώσει κάποιο προϊόν που περιέχει μεγαλύτερο ποσοστό χλωριδίου του αλουμινίου. Υπάρχουν πολύ συγκεκριμένες οδηγίες χρήσης, αλλά είναι πολύ καλό στη μείωση του ιδρώτα. Όσο για τον ψυχολογικό παράγοντα, δοκιμάστε να χαλαρώσετε. Για να μην αισθανθείτε την ανάγκη ότι πρέπει να μιλάτε συνεχώς, ρωτήστε την για τον εαυτό της και τα ενδιαφέροντά της.

• Πρώτο ραντεβού σε εστιατόριο. Τι πρέπει να παραγγείλω για να διατηρήσω την ενέργειά μου και να αποφύγω την υπνηλία; Ο μεγαλύτερος εχθρός της ενέργειας είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απολαύσετε το γεύμα σας, χωρίς να σας απασχολεί τι θα επιλέξετε ακριβώς. Ολοκληρώστε το φαγητό με ένα καφέ και μια ρομαντική βόλτα που θα «διώξει» την υπνηλία που προκαλεί η πέψη.

• Αν φοράω στενά εσώρουχα, επηρεάζεται η γονιμότητά μου; Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα συνηθισμένο μύθο. Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι τα στενά εσώρουχα «ρίχνουν» την ποιότητα του σπέρματος (είναι γεγονός ότι όταν αυξάνεται η θερμοκρασία στους όρχεις, μειώνεται η ποιότητα του σπέρματος), ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την αντρική γονιμότητα, επομένως η απάντηση είναι «όχι».

• Ποιες είναι οι πιθανότητες να δω τη γυναίκα μου να μοιάζει όσο περνούν τα χρόνια όλο και περισσότερο με τη μαμά της – παρόλο που η γυναίκα μου είναι αδύνατη ενώ η πεθερά μου... αφράτη; Η γενετική επιστήμη είναι ιδιαίτερα περίπλοκη. Ακόμη κι αν κάποιος κληρονομήσει τα μισά γονίδια από τον ένα γονιό και τα υπόλοιπα από τον άλλο, οι πιθανότητες δεν μεταφράζονται σε 50-50. Εξαρτάται από το πώς θα «εκφραστούν» αυτά τα γονίδια στο κάθε άτομο. Έτσι αν εκδηλώνει πολλά από τα πατρικά γονίδια, θα μοιάζει περισσότερο με τον πατέρα της, ενώ αν εκδηλώνει περισσότερα μητρικά γονίδια, θα μοιάζει με τη μητέρα της. Δεν υπάρχει σταθερός κανόνας για αυτό.

Τρόφιμα που θα τονώσουν το μυαλό σας

Δέκα τρόφιμα που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως δίνουν ώθηση στη νοητική σας ενέργεια.

  

• Λιπαρά ψάρια

 Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ω3 που είναι σημαντικά για την καλύτερη λειτουργία του μυαλού σας, ενώ βελτιώνουν τη νοητική σας δύναμη και εγρήγορση.

•   Βατόμουρα

 Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θεωρούνται πως βοηθούν να φτιάξετε υγιής συνδέσμους ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα. Τα βατόμουρα θεωρούνται ευρέως μία από τις πιο υγιεινές τροφές που υπάρχουν, με αυτές τις μικρές ζουμερές απολαύσεις να είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, που βοηθούν να βελτιώσετε το καρδιοαγγειακό σας σύστημα όπως και το μυαλό σας.

•  Μαύρη σοκολάτα

  Είναι αλήθεια. Η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει καλό! Η μαύρη σοκολάτα (με τουλάχιστον 70% κακάο) έχει διάφορες ουσίες που μπορούν να τονώσουν το μυαλό σας, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα καφεΐνης για να σας κρατάει σε εγρήγορση. Επίσης θα στείλει τη σεροτίνη σας στα ύψη, έτσι μπορείτε να είστε χαρούμενοι όλες αυτές τις μεγάλες, βαρετές ημέρες στο γραφείο.

• Κάρι

Αυτό το βασικό προϊόν της Ινδικής και Ταϊλανδέζικης κουζίνας συχνά περιέχει δυνατά μπαχαρικά που είναι γνωστά πως περιορίζουν τη φλεγμονή. Εκτός όλων αυτών, έρευνες σε ζώα έχουν δείξει πως η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κάρι- είναι αποτελεσματική στο να εξαφανίζει την πρωτεΐνη που ονομάζεται αμυλοειδή πλάκα, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκεφαλικά προβλήματα.

ΚΡΕΒΑΤΙ ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ - HAPPY FEW

ΚΡΕΒΑΤΙ ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ - HAPPY FEW

του Αντονί Κορντιέ
με τους Ελοντί Μπουσέ, Μαρίνα Φουά, Νικολά Ντουβοσέλ, Ροσντί Ζεμ

Υπόθεση:

Δύο ζευγάρια - μεσαίας τάξης αλλά οικονομικά ασφαλείς, πάνω κάτω 30 ετών – συναντιούνται, υπάρχει αμοιβαία έλξη μεταξύ τους και ερωτικό δέσιμο. Το κοινό τους πάθος μετατρέπεται σε εθισμό. Χάνονται ολοκληρωτικά και μετά προσπαθούν να ξεφύγουν από το χάος. Είναι δυνατόν να βιώσεις ποτέ ένα νέο σεξουαλικό πάθος χωρίς να προβείς σε απιστία; Μπορεί ο πόθος να συνυπάρχει με την καθημερινότητα; Μπορείς ποτέ να τα έχεις όλα; Όταν τα φυσιολογικά όρια της οικογένειας και των σχέσεων καταρρίπτονται, πώς ξέρεις ποιος είσαι;

Trailer

Από το myfilm.gr

Θα είμαι εγώ, εσύ και όλη η πόλη, πάρε το ποδήλατό σου…

 
Παρασκευή στις 21:30 όλοι οι δρόμοι οδηγούν στο Δημαρχείο!
Όχι, με τα πόδια, ούτε με τ΄ αυτοκίνητο, με το ποδήλατό σου αν είσαι νέος ή μεγαλύτερος ή παιδί.

Στη Ρόδο που λέμε ότι ο κόσμος…δεν μαζεύεται, που πρωτοβουλίες, λέμε ότι δεν παίρνονται, ο ενθουσιασμός ανθρώπων όπως ο Κωνσταντίνος Παπασταμάτης κι ο Θανάσης Χριστοδούλου δημιούργησε τάση, μόδα, κίνημα ολόκληρο. Το κίνημα του ανθρώπου που δυσανασχετεί με το κυκλοφοριακό, που θέλει να ζει αλλιώς, που είναι εδώ, υπάρχει και θέλει να έχει τη δυνατότητα να κυκλοφορεί στην πόλη του με το ποδήλατο.
Ήτανε λίγοι κι έγιναν πολλοί! Θα γίνουν περισσότεροι. Γιατί «οι Έλληνες φτιάχνουν κυκλώματα κι ιστορία οι παρέες»!

Πώς ξεκίνησε η ιδέα;
Μια μέρα κουβεντιάζαμε, οι δύο μας, 15 Απριλίου, Πέμπτη ήταν. Μιλούσαμε για το ποδήλατο, για την έλλειψη υποδομών στη Ρόδο, για το γεγονός ότι ποδηλάτες συγκεντρώνονται, συγκεκριμένη μέρα και ώρα σε πολλές ευρωπαϊκές πόλεις. Εγώ το είχα δει στο Παρίσι, συμβαίνει στην Αγγλία, πάνω από ενάμιση χρόνο τώρα και στην Αθήνα. Σκεφτήκαμε να το ξεκινήσουμε και στη Ρόδο. Ποδήλατα κάθε λογής, ποδηλάτες κάθε ηλικίας, να ξεχύνονται στους δρόμους της πόλης συγκεκριμένη μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα. Το είπαμε στους φίλους μας, προσκαλέσαμε κόσμο μέσω Facebook, βρεθήκαμε την επόμενη μέρα, Παρασκευή στις 21:30 το βράδυ, μπροστά από το Δημαρχείο. Ήμασταν 21 άτομα.

Και μετά;

Ξεκινήσαμε τη βόλτα στην πόλη. Με όποιο ποδήλατο είχε ο καθένας, δεν κάνουμε κόντρες πιο είναι πιο καλό. Η επόμενη Παρασκευή ήταν Μεγάλη Παρασκευή, την επόμενη οι 21 ποδηλάτες έγιναν 37 και μετά αυξανόταν, εβδομάδα την εβδομάδα, για να φτάσουμε μέσα στον Ιούνιο τα 158 ποδήλατα και ποδηλάτες κάθε ηλικίας και κοινωνικής τάξης. Έχουμε μικρά παιδιά από 8 ετών, το Νικόλα Δράκο που είναι και αθλητής πάντα μπροστά, οδηγός, τον Στέλιο Βουλγαρίδη 16 ετών, επίσης αθλητή με όλη του την οικογένεια, τον Ζαννάκη, μία άλλη μικρή τη Χρυσίδη.

Βλέπεις ανθρώπους καταξιωμένους στη ροδιακή κοινωνία, βλέπεις ακόμη και ηλεκτρικά ποδήλατα ή και τετράκυκλα. Όλο αυτό βασίζεται στον αυθορμητισμό και στο ότι γουστάρουμε να το κάνουμε. Θέλουμε να εξωτερικεύσουμε αυτό που αισθανόμαστε. Πρέπει να δείξουμε ότι είμαστε πολλοί,για να τους αναγκάσουμε να κάνουν ποδηλατόδρομους. Δεν θα περιμένουμε τους ποδηλατόδρομους για να βγούμε με τα ποδήλατά μας στους δρόμους.


Πώς σας αντιμετωπίζουν όταν περνάτε όλοι μαζί;
Τις πρώτες εβδομάδες οι θαμώνες στις καφετέριας, από όπου περνούσαμε ήταν έκπληκτοι. Τους αποσπούσαμε την προσοχή μέχρι να ξεμακρύνουμε. Οι τουρίστες χειροκροτούν, είναι ωραία εικόνα. Κυρίως οι Σκανδιναβοί. Η Κοπεγχάγη έχει το υψηλότερο επίπεδο χρήσης ποδηλάτου κι ακολουθούν το Άμστερνταμ και το Λονδίνο. Είναι τρόπος ζωής για εκείνους. Στη Ρόδο οι Σκανδιναβοί μας επισκέπτονται από τη δεκαετία του ΄50 αλλά δεν φαίνεται να μας επηρέασαν σε τίποτα. Δεν έχουμε ποδηλατόδρομο, όταν στο γήπεδο του Διαγόρα, που έφτιαξαν οι Ιταλοί, υπάρχει το μοναδικό ποδηλατοδρόμιο στην Ελλάδα.

Έχουμε Ροδίτες πρωταθλητές ποδηλασίας, η Ελισάβετ Χατζή πήρε πριν λίγες ημέρες το δεύτερό της χρυσό μετάλλιο κι είναι πρωταθλήτρια Ελλάδος, στη Ρόδο κατασκευάζονται τα καλύτερα αγωνιστικά ποδήλατα της εταιρείας “FIDUSA” του Γιώργου Βογιατζή που κλείνει 235 χρυσά μετάλλια με ποδήλατά της…. Η Κως που είναι δίπλα μας έχει ποδηλατόδρομους και βραβεύτηκε από το δήμαρχο της Βιέννης γι αυτό.

Τι νομίζετε ότι φταίει εδώ;

Στη Ρόδο, που είναι μόνο ένα νησί αλλά έχει τη μεγαλύτερη ηλιοφάνεια στην Ελλάδα, έχουμε πληθώρα πολυτελών αυτοκινήτων και τζιπ και δεν έχουμε στη ζωή μας το ποδήλατο, που θα την κάνει πιο εύκολη. Δεν χρειάζεται βενζίνη, γυμνάζει το σώμα… Το τρίπτυχό μας είναι: το ποδήλατο είναι μια από τις φαεινές λύσεις για την επίλυση του κυκλοφοριακού.

Πρέπει να αντιμετωπίζουν τον ΚΟΚ με τον ίδιο τρόπο ποδηλάτες και οδηγοί άλλων οχημάτων, θέλουμε ποδηλατόδρομο. Αυτά είναι τα πιστεύω μας. Είναι θέμα παιδείας και κουλτούρας. Οι τουρίστες που έρχονται, σύμφωνα με τα στοιχεία που υπάρχουν, προτιμούν να νοικιάζουν ποδήλατα κι όχι μηχανάκια.

Το ραντεβού λοιπόν της Παρασκευής είναι σταθερό.
Έχει γίνει must το “FRIDE-Y”, όπως το ονομάσαμε εμείς. Έχουμε φτιάξει t-shirts, αφίσες με τη χορηγία του Water Park, Ραδιοφωνικό Σποτ, προσφορά του Τάσου Καρελάκη και τον ευχαριστούμε, ο Στέλιος Καλησπέρης βγάζει φωτογραφίες…

Το οποίο μέσα σε 19 δευτερόλεπτα λέει τα πάντα…

Ναι, ξεκινάει λέγοντας «θα είμαι εγώ, εσύ και όλη η πόλη, πάρε το ποδήλατό σου…»…

Photos Kalisperis Stelios &

Από το rodiaki.gr