Σάββατο, 31 Μαρτίου 2012

ΑΘΙΚΤΟΙ - THE INTOUCHABLES (Trailer)

ΑΘΙΚΤΟΙ - THE INTOUCHABLES / UNTOUCHABLES

των Ερίκ Τολεντανό, Ολιβιέ Νακάς
με τους Φρανσουά Κλουζέ, Ομάρ Σι, Αν Λε Νι, Οντρέ Φλερό, Κλοντίλντ Μολέ, Αλμπα Γκϊα Μπελούτζι, Σιρίλ Μεντί, Κριστιάν Αμερί, Μαρί-Λορ Ντεσκουρό, Γκρεγκουάρ Οστερμάν



Υπόθεση:
Το σενάριο βασίζεται στην πραγματική ιστορία του Φιλίπ, ενός δισεκατομμυριούχου αριστοκράτη, ο οποίος έχοντας μείνει καθηλωμένος σε αναπηρικό καροτσάκι μετά από ένα ατύχημα με αλεξίπτωτο, επιλέγει για βοηθό του στην καθημερινότητα, τον Ντρίς, τον πιο απρόσμενο υποψήφιο, έναν πρόσφατα αποφυλακισμένο μαύρο νεαρό, από τις φτωχές συνοικίες στα προάστια του Παρισιού. Δύο διαφορετικοί κόσμοι συναντιούνται και παρόλες τις διαφορές τους οι πρωταγωνιστές μοιράζονται μια αληθινή φιλία, κωμική και δυνατή, χαρίζοντας γέλιο αλλά και γνήσια συγκίνηση, με ένα θέμα που εκ πρώτης όψεως μόνο αστείο δεν φαντάζει.

Trailer


ΑΘΙΚΤΟΙ (Intouchables) trailer HD (720p) greek... από athinorama

 Από το myfilm.gr

Δευτέρα, 26 Μαρτίου 2012

Τι θα περιλαμβάνει το νέο Gmail; (Video)

Στα χνάρια του Facebook, το οποίο στα τέλη Μαρτίου θα αναβαθμίσει όλα τα προφίλ σε Timelines,  βαδίζει η Google, η οποία από αύριο μεταφέρει υποχρεωτικά όλους τους χρήστες ανεξαιρέτως στο νέο Gmail… είτε το θέλουν είτε όχι. Μάλιστα, εκτός από το Gmail όμως η υποχρεωτική μετάβαση αυτή θα γίνει και για όλες τις υπόλοιπες εκδόσεις των Google Apps που χρησιμοποιούν οι χρήστες.
 Οι υποχρεωτικές αυτές αλλαγές από την Google δικαιολογούν πλήρως το βάρος που έχει ρίξει η εταιρεία στο κοινωνικό της δίκτυο Google +, το οποίο μέχρι στιγμής δεν δείχνει να έχει την ανταπόκριση που αναμενόταν. Τι θα περιλαμβάνει όμως το νέο Gmail;
 Καταρχήν θα είναι πιο λιτό, πιο απλό και πιο φιλικό προς τον χρήστη. Θα περιλαμβάνει επιλογές για το πώς θέλετε να προβάλλονται τα mail σας, αναβαθμισμένες ετικέτες και λειτουργία chat, δεκάδες πολύχρωμα θέματα για φόντο και νέα εμφάνιση στις συνομιλίες.

Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2012

Παγωμένος ελληνικός καφές - Frio

Δύο-τρεις ρουφηξιές από παγωμένο ελληνικό καφέ θα σε πείσουν ότι φέτος στην παραλία θα είσαι με την εφημερίδα, το περιοδικό, το iPad (αν έχεις) και το Φρίο σου.

"Παίρνουμε ελληνικό καφέ. Τον παίρναμε από τη μηχανή του εσπρέσο, οπότε κατακρατείται το κατακάθι, του προσθέτουμε ζάχαρη κατά βούληση και πάγο και τον ανακατεύουμε επαρκώς σε φραπεδιερα.
 Τον σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με γάλα ή χωρίς, αλλά απαραίτητα με καλαμάκι" .
Και όποιος δεν έχει μηχανή εσπρέσο, κάνει 2πλό ελληνικό σε μεγάλο μπρίκι, τον αφήνει λίγα λεπτά να κάτσει το κατακάθι και τον αδειάζει μετά σε ποτήρι μόνο τον καφέ (χωρίς το κατακάθι) βάζει πάγο ζάχαρη και τον ανακατεύει σε φραπεδιερα....

Τρίτη, 20 Μαρτίου 2012

Ανταλλαγή αντικείμενων

Το swishing ή αλλιώς το Swap not stop όπως είναι και έτσι γνωστό είναι ένα event στο οποίο αυτοί που θα πάνε πρέπει να πάρουν προσωπικά τους αντικείμενα όπως ρούχα, παπούτσια, αξεσουάρ που ενδεχομένως να μην τα χρειάζονται πια.


Η ανταλλαγή μεταξύ τους γίνεται ένα αντικείμενο προς κάποιο άλλο χωρίς απαραιτήτως να είναι της ίδιας αξίας. Είναι μια μορφή ανακύκλωσης, γιατί κάτι που δεν είναι πλέον χρήσιμο σε κάποιον ίσως είναι στολίδι για κάποιον άλλον. Η διαδικασία αυτή έχει αρχίσει να παίρνει μεγάλες διαστάσεις και να διαδίδεται σχεδόν σε όλο τον κόσμο.
Στην Ελλάδα το πρόγραμμα αυτό της ανταλλακτικής οικονομίας, όπως χαρακτηρίστηκε βρήκε γόνιμο έδαφος να ευδοκιμήσει λόγω της οικονομικής κρίσης. Οι διοργανωτές των events φροντίζουν να ενημερώνουν τους ενδιαφερόμενους μέσω διαδικτύου με το μόνο κανόνα να φέρουν μαζί τους ένα τουλάχιστον αντικείμενο σε καλή κατάσταση. 
Γενικά το Swishing είναι μία λύση για εξοικονόμηση χρημάτων, ανανέωσης της γκαρνταρόμπας μας, ανακύκλωσης και προστασίας του περιβάλλοντος καθώς και ένα party με μουσική, χορό και διασκέδαση.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στη σελίδα τους στο Facebook.


Παρασκευή, 16 Μαρτίου 2012

Κύριο γεύμα το βράδυ δεν σημαίνει απαραίτητα και αύξηση βάρους

Οι επιστήμονες στο χώρο της διατροφής προτείνουν να... ''τρώμε πρωινό σαν βασιλιάδες, μεσημεριανό σαν πρίγκιπες και δείπνο σαν φτωχοί''. Μια σωστή προτροπή που όμως δεν είναι πάντα εφικτή. Όσοι έχουν τη συνήθεια να καταναλώνουν το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το βράδυ μπορούν να χάσουν βάρος;

Το να φάει κανείς το κύριο γεύμα του το βράδυ δεν σημαίνει απαραίτητα και αύξηση βάρους. Η απώλεια κιλών έρχεται όταν βρίσκεστε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, όταν δηλαδή τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανάτε μέσα στη μέρα. Με την προϋπόθεση πως η συνολική ημερήσια κατανάλωση θερμίδων δεν ξεπερνάει κάποιο συγκεκριμένο εύρος, μπορείτε να φάτε το κύριο γεύμα σας το βράδυ. Όμως θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, καθώς ορισμένες συμπεριφορές-παγίδες σίγουρα δεν θα σας οδηγήσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα. Για να είστε λοιπόν σίγουροι πως το βραδινό δεν θα σας φέρει περιττά κιλάκια:

Μην παραλείπετε γεύματα. Το αίσθημα της υπερβολικής πείνας θα σας οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής τις βραδινές ώρες, συνεπώς και σε σταδιακή αύξηση του βάρους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα σωστό πρωινό και συνεχίστε με μικρά και συχνά γεύματα που θα σας παρέχουν άμεσα την ενέργεια που χρειάζεστε μέχρι το βράδυ.

Επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα για μεσημέρι. Αν τρώτε το μεγαλύτερο πιάτο σας το βράδυ, τότε το μεσημεριανό δεν πρέπει να αποτελεί ένα δεύτερο κύριο γεύμα. Καταναλώστε για μεσημέρι μία σαλάτα (χωρίς σως), ή τοστ με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και ζαμπόν γαλοπούλας με ελαιόλαδο ή μια έτοιμη σούπα με λίγες θερμίδες και ένα γιαούρτι 2%.

Φροντίστε να μην πάτε απευθείας για ύπνο μετά το βραδινό σας. Βρείτε χρόνο για κάποια δραστηριότητα μετά το γεύμα, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες αυτές για την παραγωγή ενέργειας. Κάντε μια μικρή βόλτα στην περιοχή, βγάλτε έξω το σκύλο σας. Σε καμία περίπτωση μην ξαπλώσετε αμέσως στον καναπέ.

Μην κάνετε υπερβολές. Ακόμη κι αν το βραδινό είναι για σας το κύριο γεύμα, πρέπει να αποτελεί ένα πιάτο που το χαρακτηρίζει το μέτρο και η ισορροπία. Επιλέξτε τρόφιμα απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων και μην το παρακάνετε με την ποσότητα. Η σύνθεση του πιάτου μπορεί να είναι η εξής: το ½ σαλάτα, το ¼ κάποια πηγή πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγό) και το άλλο ¼ κάποια πηγή υδατανθράκων (ψωμί, ζυμαρικά ή ρύζι, κατά προτίμηση ολικής άλεσης).

Αποφύγετε την τηλεόραση όσο τρώτε. Το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση δεν το απολαμβάνετε πραγματικά καθώς η προσοχή είναι στραμμένη αλλού. Επιπλέον, το μήνυμα του κορεσμού που ξεκινά από το στομάχι περνά «απαρατήρητο» από τον εγκέφαλο. Κλείστε λοιπόν τους δέκτες σας, καθίστε στο τραπέζι και επικεντρωθείτε στο γεύμα σας.
 

Από το nutrimed.gr

Δευτέρα, 12 Μαρτίου 2012

Κωλόπαιδα

Κωλόπαιδα 
 

του Στέλιου Καμμίτση
με τους Γιώργο Καφετζόπουλο, Αινεία Τσαμάτη, Διογένη Σκαλτσά, Ιωάννα Κολλιοπούλου, Πολυξένη Σάββα



Υπόθεση:
Αύγουστος. Εξάρχεια. Καλλιδρομίου, Θεμιστοκλέους, λόφος του Στρέφη. Τρεις κολλητοί φίλοι, ο Φοίβος (Γιώργος Καφετζόπουλος), ο Ανδρέας (Αινείας Τσαμάτης) και ο Σάββας (Διογένης Σκάλτσας), ξενυχτάνε στις γνώριμες γειτονιές των Εξαρχείων όπου μεγάλωσαν, δώδεκα ώρες πριν εγκαταλείψουν μόνιμα την Αθήνα. Ένα χρόνο πριν, είχαν ορκιστεί να μαζέψουν χρήματα για να εγκατασταθούν μαζί στο Βερολίνο, αναζητώντας νέες ευκαιρίες με προοπτικές. Στη διάρκεια της βραδιάς και λίγο πριν το ταξίδι, απρόβλεπτα γεγονότα βγαίνουν στην επιφάνεια, που θα αποκαλύψουν άγνωστες πτυχές της ζωής των τριών φίλων.

Trailer




Από το myfilm.gr

Πέμπτη, 8 Μαρτίου 2012

Άλλαξε το σώμα σου

Fit δε σημαίνει να είσαι ντουλάπα ή να τρέχεις 4 μέρες πάνω στο διάδρομο με κλίση 5%. 
Fit σημαίνει να είναι το σώμα σου καλά και να δείχνει καλά. Να έχεις ικανοποιητικά επίπεδα αντοχής, να μπορείς να εκτελέσεις μια άσκηση που χρειάζεται δύναμη, να νιώθεις ευεξία και πάνω από όλα να αισθάνεσαι καλά μέσα στο σώμα σου.
Καταρχήν, τι σημαίνει "να αλλάξεις το σώμα σου": Αυτό φυσικά εξαρτάται από το σώμα. Αλλά αν υποθέσουμε πως ούτε επαγγελματίας αθλητής είσαι, ούτε πρωταθλητής σε διαγωνισμούς μυικής διάπλασης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείς είναι πως θα γίνεις fit! Δηλαδή, πως θα έχεις ικανοποιητικά επίπεδα αντοχής και δύναμης για να εκτελέσεις ασκήσεις που θα φέρουν το σώμα σου εκεί που θέλεις.
Που ακριβώς; Σε καλύτερη αναλογία μυών-λίπους αν π.χ. τα άκρα και ο κορμός σου είναι αδύναμα, σε καλύτερη στάση σώματος, σε περισσότερη ευεξία-ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε λιγότερους τραυματισμούς. Αυτά είναι στόχοι που μόνο εσύ μπορείς να θέσεις και να υλοποιήσεις με το γυμναστή σου, αλλά, σίγουρα, για να γίνει αυτό θα πρέπει να κάνεις μόνος σου τα πρώτα βήματα. Ιδού τα 7 βασικά!
  • Διατροφή
Η ενεργεία που δεν καταναλώνεις γίνεται λίπος. Αυτό σημαίνει ότι αν κάθε σου μερίδα συνοδεύεται από ένα πιάτο μακαρόνια ή ένα καρβέλι ψωμί έχεις ενέργεια που δεν μπορείς να κάψεις εκτός αν τρέχεις δύο ώρες κάθε μέρα. Γι' αυτό κάνε μια "απογραφή", δες τι και πόσους υδατάνθρακες καθημερινά και μείωσε τους στα αναγκαία επίπεδα. Όχι κατευθείαν, φυσικά, αλλά σταδιακά!
  • Το αερόβιο είναι το ήμισυ της προπόνησης
Το καλό με την αερόβια προπόνηση είναι ότι μπορείς να διαλέξεις ευχάριστα αθλήματα όπως κολύμβηση, ποδόσφαιρο, μπάσκετ. Οτιδήποτε, με ήπια ένταση και μεγάλη διάρκεια κάνει για την περίσταση και να θυμάσαι ότι η αερόβια πρέπει να είναι το 50% της συνολικής σου προπόνησης!
  • Ενυδάτωση
Το νερό συμμετέχει στις μεταβολικές αντιδράσεις, δηλαδή στις αντιδράσεις - της διάσπασης του λίπους, των υδατανθράκων αλλά και των πρωτεϊνών. Δεν είναι αυτό καθαυτό λιποδιαλύτης, αλλά εσύ πρέπει να πίνεις επαρκείς ποσότητες για να κάνει ο οργανισμός της δουλειά του.
  • Προπόνηση με αντιστάσεις
Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, χρειάζεσαι προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη). Γιατί οι μύες σου πρέπει τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να δέχονται ισχυρό κίνητρο αύξησης. Προσοχή, όμως: Η προπόνηση πρέπει έχει χαρακτήρα κλιμακούμενης δυσκολίας και όχι σταθερό αριθμό επαναλήψεων-αντίστασης.
  • Αποκατάσταση
Εδώ είναι που την πατάνε οι περισσότεροι νομίζοντας ότι αν πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάθε μέρα και λιώνουν θα πετύχουν περισσότερα από ότι με μέθοδο και πρόγραμμα. Την διαφορά κάνει η αποκατάσταση, το χρονικό διάστημα στο οποίο χτίζονται μύες, αναπληρώνουν την ενέργεια τους, και ο οργανισμός τελειοποιεί κινήσεις.
  • Πάλι διατροφή
Αν, επιτέλους, ξεκολλήσεις από τους υδατάνθρακες, πρέπει να καταλάβεις πόσο σημαντική είναι η αναλογία των συστατικών και ο προγραμματισμός των γευμάτων. Ξέχνα το τεράστιο μεσημεριανό σου και προσπάθησε να μοιράσεις το φαγητό της ημέρας σε πέντε με έξι μικρότερα γεύματα. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν θα ξεπερνά τις τρεις με τέσσερις ώρες.
  • Όχι άλλο Junk
Ίσως έπρεπε να γραφτεί πρώτο, αλλά τώρα θα το θυμάσαι για τα καλά. Μόνο και μόνο να κόψεις αναψυκτικά και μπέργκερ, θα δεις μια τεράστια διαφορά. Στην ευεξία του οργανισμού, στα επίπεδα της ενεργείς, στην εικόνα του σώματος. Το αίσθημα της πείνας επανέρχεται γρήγορα μετά από ένα γεύμα σε fast food αφού οι ενεργειακές ανάγκες δεν μπόρεσαν να καλυφτούν.

Μιχάλης Πανδής Γυμναστής
Από το  oneman.gr

Δευτέρα, 5 Μαρτίου 2012

Tips για να πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση περισσότερου νερού καθημερινά είναι πιο εύκολο απ 'όσο νομίζετε. Δείτε τα παρακάτω tips για το πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά ποτά με καθαρό, δροσερό νερό.

  • 1. Προσθέστε στο νερό σας φρέσκα φύλλα δυόσμου.
  • 2. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και έχετε φάει πρόσφατα, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, και περιμένετε ένα λεπτό ή δύο. Μπορεί απλώς να είστε αφυδατωμένοι.
  • 3. Κάντε το νερό σας πιο ενδιαφέρον με την προσθήκη ενός στυμμένου λεμονιού ή λάιμ.
  • 4. Προσθέστε παγάκια στο νερό σας – θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
  • 5. Αραιώστε το χυμό σας (μήλο, σταφύλι, ή πορτοκαλί) με νερό. Είναι συνήθως πολύ γλυκό έτσι κι αλλιώς. Περισσότερη ενυδάτωση με λιγότερες θερμίδες.
  • 6. Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό. Ξεκινήστε νωρίς και αισθανθείτε καλύτερα, με ευεξία όλη την ημέρα.
  • 7. Φάτε πλούσια σε νερό τρόφιμα, όπως το καρπούζι (92 τοις εκατό νερό κατά βάρος) για ένα αναζωογονητικό, ενυδατικό διάλειμμα από το νερό.
  • 8. Έχετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε κάθε μεταβατικό σημείο της ημέρας: Όταν σηκώνεστε το πρωί, πριν φεύγετε από το σπίτι, όταν κάθεστε στη δουλειά, όταν θα πάτε για φαγητό ...
  • 9. Πιείτε νερό ή ποτά διαίτης αντί τα υψηλής θερμιδικής αξίας, ζαχαρούχα ποτά.
  • 10. Έχετε ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας, ειδικά όταν πίνετε αλκοόλ.

Παρασκευή, 2 Μαρτίου 2012

Παράλειψη γευμάτων σχετίζεται με την κακή υγεία

Εάν σκέφτεστε ότι παραλείποντας γεύματα θα επιτύχετε μείωση του σωματικού σας βάρους, τότε θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.
Η παράλειψη γευμάτων, ειδικά στον χώρο εργασίας, είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, είτε λόγω αυξημένου φόρτου εργασίας, είτε επειδή κάποιοι θεωρούν ότι παραλείποντας γεύματα, θα επιτύχουν πιο γρήγορη μείωση του βάρους τους. Ωστόσο, η αποφυγή γευμάτων δεν βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους και αυτό διότι, παραλείποντας ένα γεύμα, τείνουμε συχνά να τρώμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο επόμενο γεύμα.
Πολλές έρευνες και πειράματα έχουν δείξει πως η παράλειψη γευμάτων σχετίζεται με κακή υγεία. Την περίοδο που κάποιο άτομο ακολουθεί ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, με σκοπό την απώλεια σωματικού βάρους, θα πρέπει να είναι προσεχτικός και να μην παραλείπει γεύματα. Τα τελευταία χρόνια, ακούμε συνέχεια τους διαιτολόγους να λένε και να τονίζουν ότι πρέπει να κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα ημερησίως. Ο λόγος που επικεντρώνονται σε αυτό, είναι διότι τα μικρά και συχνά γεύματα, βοηθούν στο να διατηρηθεί ο μεταβολικός ρυθμός σε υψηλά επίπεδα.
Όταν δεν εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με τροφή, που σε αυτήν την περίπτωση είναι το βασικό καύσιμο, τότε ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται, διότι ο οργανισμός μπαίνει αυτομάτως σε κατάσταση νηστείας. Κατά την διάρκεια αυτής της νηστείας, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι οι κύριες πηγές ενέργειας. Οι υδατάνθρακες μάλιστα είναι η νούμερο ένα πηγή καυσίμου, ακολουθούν οι πρωτεΐνες και τέλος τα λίπη. Όσο η «νηστεία» συνεχίζεται, το αποθηκευμένο γλυκογόνο που βρίσκεται στους μύες και στο ήπαρ αρχίζει να εξαντλείται. Δεδομένου ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αρχίζουν να πέφτουν και οι μυϊκές πρωτεΐνες έχουν διασπαστεί, το σώμα αρχίζει και αναζητά άλλες πηγές καυσίμων και αρχίζει να μεταβολίζει λίπος με την μορφή κετονικών σωμάτων. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται κέτωση. Στην προσπάθειά του να προστατεύσει τον λιπώδη ιστό, ο οργανισμός αναγκάζει το σώμα να καίει λιγότερες θερμίδες και ουσιαστικά να αποθηκεύει λίπος.
Πολλές φορές μάλιστα κατά την διαδικασία αυτή, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα όπως ναυτία, κόπωση, δυσκοιλιότητα και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η όποια απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί οφείλεται μόνο στην απώλεια νερού και στην απώλεια μυϊκής μάζας, που προκύπτει από την μειωμένη πρόσληψη τροφής και θρεπτικών συστατικών, η οποία δεν καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού.

Από το  mednutrition.gr